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Übungen gegen Stress

Übungen gegen Stress

Ratgeber vor 1 Tag

Gegen Stress ist kein Kraut gewachsen. Doch, zwar kein Kraut, aber es gibt Übungen, um besser mit Stress umzugehen.

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Gegen Stress ist kein Kraut gewachsen. Doch, zwar kein Kraut, aber
es gibt Übungen, um besser mit Stress umzugehen. Da ist einmal die
Atmung. «Doppelt so langes einatmen, wie ausatmen kann helfen»,
sagt Sandra Figlioli-Hofstetter. Sie ist Psychologin und
Psychotherapeutin. Auch 4 Sekunden einatmen und 6 Sekunden ausatmen
können helfen. Am besten macht man das mit Hilfe einer Uhr mit
Sekundenzeiger oder der Zeitanzeige auf dem Handy. Auch ein
Stressometer kann helfen. Gewissermassen ein Thermometer, bei
welchem man individuell den eigenen Stresslevel einschätzt. Ist
dieser zum Beispiel bei einer Skala von 100 über 50 tut eine Runde
Joggen oder Schwimmen gut und baut Stress ab.