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Tagebücher kennen die meisten unter uns noch aus Schulzeiten,
wo besonders die Mädchen sie führten. Unter großer
Geheimniskrämerei, oftmals mit einem Schloss versehen, so dass die
geheime Liebe auch eine geheime blieb. Dieses Bild führt zu einer
fast schon negativen Assoziation von Tagebüchern: Weinerlich,
gefühlsduselig und unreif - und definitiv Mädchensache. Tatsächlich
ist kreatives Schreiben jedoch durch und durch gesund für uns.
Führungsgrößen wie Bill Gates oder Oprah Winfrey bekennen sich seit
Langem zum Tagebuchschreiben. Und dieser Trend heißt jetzt
Journaling und kommt aus den USA. Tagebuchschreiben wird neu
interpretiert und zwar als Work-Life-Balance Gadget und Lifestyle
Accessoire. Journaling - was ist das? In den USA
wurde diese Methode der Persönlichkeitsentwicklung in den 70er
Jahren eingeführt und wird seitdem immer mehr gehyped. Kürzlich ist
die Welle auch nach Deutschland übergeschwappt und begeistert nun
auch hier immer mehr Menschen, Lifestyle-Coaches und
Wissenschaftler. Es gibt bereits über 150 Studien zu dem Thema
expressives Schreiben und sie alle belegen eine positive Wirkung
auf unsere Psyche und in manchen Fällen sogar auf unser
körperliches Wohlbefinden. Die Theorie dahinter ist recht einfach:
Es wird täglich Buch geführt. Dabei gibt es kaum Regeln. Die
Regelmäßigkeit und die Auseinandersetzung mit der eigenen inneren
Welt in einem durch und durch privaten Setting steht dabei im
Vordergrund. Ein Buch als Coach Tatsächlich hilft
kreatives Schreiben der Seele. Es ist vergleichbar mit dem Besuch
beim Coach oder Therapeuten. Da ist jemand, der zuhört. Gute
Therapeuten raten nicht, sie hören zu und stellen die richtigen
Fragen, die dich zu deiner eigenen Lösung bringen. Ein Journal
fragt nicht. Es urteilt nicht, es hilft dir nicht aktiv. Aber es
bietet dir den Raum, alles rauszulassen, zu reflektieren und später
noch einmal nachzulesen. So kannst du dir eine Routine aufbauen,
dir deine Ziele bewusst machen und somit besser visualisieren und
aus Fehlern lernen, da du diese einfach nachlesen kannst. Je
ehrlicher du in einem Journal bist, desto besser. Deine eigenen
Gedanken führen dich an deine ganz eigenen Ziele und ein Tagebuch
kann Schutz und Geborgenheit bieten, wenn du diese gerade brauchst.
Es kann dir erlauben, dir selbst zu einem Erfolg zu gratulieren
oder dir selbst deine Schwächen einzugestehen. Vieles, was wir in
Partnern, Chefs oder Freunden hier und da mal missen, bietet ein
kleines Büchlein. Der Akt des Schreibens an sich ist eine
Visualisierung und jeder, der sich mit Zielsetzung und
Affirmationen bereits auseinandergesetzt hat, weiß, wie kraftvoll
so eine Visualisierung sein kann. Das Journaling kann ebenfalls als
Meditation genutzt werden. Ein Moment nur für dich, in dem du die
äußere Welt ausblendest und einmal ganz in dich hineinhorchst. Was
fühlst du? Wie geht es dir heute? Was beschäftigt dich? Diese
Seelensorge für dich selbst kann auf lange Sicht Depressionen oder
Burn-Outs verhindern und kann dich ausgeglichener, ruhiger und
entspannter machen. Ein guter Start in den Tag und Kreativit
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