️Lies hier weiter Zukunftssorgen entstehen aus
dem tiefen Wunsch, Unsicherheit kontrollierbar zu machen.
Tiefenpsychologisch kann dahinter die Erfahrung stehen, dass
Sicherheit früher nicht selbstverständlich war und Wachsamkeit
deshalb Schutz gegeben hat. Der Verstand versucht dann, jedes
mögliche Szenario vorwegzunehmen, um Überraschungen und
Enttäuschungen zu verhindern. Das Problem beginnt dort, wo aus
sinnvoller Vorsorge ein ständiges inneres Absichern gegen etwas
wird, das noch gar nicht eingetreten ist.
Psychosomatisch kann dauerndes Sorgen den Körper in
wiederkehrender Alarmbereitschaft halten und mit
Muskelanspannung, innerer Unruhe, Schlafproblemen oder
Verdauungsbeschwerden einhergehen. Dabei reagiert das
Nervensystem auch auf vorgestellte Bedrohungen mit realen
Stressreaktionen. Der innere Konflikt lautet: „Ich möchte
vertrauen, aber ich muss vorbereitet sein, falls etwas passiert.“
So entsteht das Gefühl, erst entspannen zu dürfen, wenn genügend
Sicherheit vorhanden ist, obwohl vollständige Sicherheit kaum
erreichbar ist.
Hilfreich ist deshalb, zwischen einem lösbaren Problem und einer
gedanklichen Möglichkeit unterscheiden zu lernen. Frage dich:
„Kann ich heute konkret etwas dafür tun, oder versuche ich
gerade, durch Nachdenken Kontrolle über Ungewissheit zu
gewinnen?“ Planung endet idealerweise bei einer Handlung, während
Sorge häufig immer neue Szenarien produziert. Innere Sicherheit
wächst deshalb auch durch die Erfahrung: Ich muss nicht wissen,
was passieren wird, um darauf vertrauen zu können, dass ich damit
umgehen werde.
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