In dieser Episode spreche ich mit Natascha Battus, der Autorin des
Buches "Angst frei", über das Thema Angst in der heutigen Zeit der
Corona-Pandemie. Natascha erklärt, dass sie das Buch bewusst
einfach gehalten hat, damit es auch für Menschen geeignet ist, die
unter Stress stehen und nicht viel Zeit haben. Das Feedback zeigt,
dass viele Menschen von dem Buch profitieren und es ihnen hilft.
Natascha selbst hatte lange Zeit mit Ängsten zu kämpfen und fand
die im Buch vorgestellten Techniken sehr hilfreich. Sie betont,
dass Angst grundsätzlich etwas ist, das uns schützt, aber wenn
Ängste das Leben einschränken, sollten wir nach Hilfe suchen. Sie
erklärt, dass es viele professionelle Methoden aus der
Traumaforschung und der Verhaltenstherapie gibt, die sie für jeden
verständlich gemacht hat. Diese Übungen bringen nur das hervor, was
man gerade verkraften kann und sind auch im Alltag nützlich, zum
Beispiel bei Lampenfieber. Natascha legt Wert darauf, dass man
zuerst die Angst akzeptiert und sie als einen Teil von sich selbst
betrachtet, der einen schützen will. Dadurch kann man entspannen
und mit den verschiedenen Tools aus ihrem Buch arbeiten. Als
nächstes sprechen wir über das Züricher Ressourcenmodell, eine
individuelle und persönliche Methode, mit der Natascha in ihren
Kursen den Menschen zeigt, wie sie ihre eigenen Probleme und
hinderlichen Muster angehen können. Es gibt keine Patentrezepte,
sondern sie hilft den Teilnehmern, persönlich mit sich in Kontakt
zu treten und ihr Unterbewusstsein zu lesen. Dabei sind die eigenen
Körperempfindungen sehr wichtig. Diese Methode hilft den Menschen,
ihre eigenen Lösungen zu finden, anstatt abhängig von einem Coach
zu sein. Auch Tiere, wie der Hund Enzo, können eine beruhigende
Wirkung haben und das Vertrauen, das der Hund ausstrahlt, kann für
die Menschen sehr heilsam sein. Im Buch wird sofort das Du
angeboten, was ein Zeichen dafür ist, dass man sich fallen lassen
und öffnen kann. Natascha erklärt, dass es eine Strategie gibt, um
Hemmungen abzubauen und dass sie das "Du" in ihrem Buch verwendet,
um sich ihren Lesern nahe zu fühlen. Sie ist keine Expertin,
sondern hat sich intensiv mit dem Thema beschäftigt und möchte den
Lesern helfen. Natascha betont auch, wie wichtig es ist, auf sich
selbst zu achten und sich selbst anzunehmen, besonders während der
Corona-Beschränkungen. Es ist die perfekte Gelegenheit, sich selbst
zu finden und zu akzeptieren. Sie ermutigt Eltern und
Pflegepersonen, sich um ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern, damit
sie auch für andere da sein können. Ähnlich wie im Flugzeug sollten
wir zuerst unsere eigene Sauerstoffmaske anlegen, bevor wir anderen
helfen. Natascha empfiehlt auch, sich mal wieder ein Buch
vorzunehmen, um positive Energie zu tanken. Wir sprechen auch über
das Thema innere Bilder und Unterbewusstsein. Natascha erklärt die
Bedeutung von starken inneren Bildern und wie sie uns motivieren
können. Sie spricht von den Micro-Moves, kleinen Bewegungen, die
wir machen können, um unsere inneren Bilder auszudrücken. Das kann
beispielsweise ein symbolischer Handstand oder das Tragen eines
speziellen Accessoires sein. Diese Bewegungen signalisieren unserem
Unterbewusstsein, dass wir in der richtigen Haltung sind. Natascha
empfiehlt auch eine Übung, bei der wir uns überlegen, welches Tier
die Eigenschaften hat, die wir gerade benötigen. Diese Übung kann
Angst reduzieren und uns helfen, neue Energie zu tanken. In der
Podcast/Show wird auch darüber gesprochen, wie wichtig es ist,
Situationen neu zu betrachten und Gefühle in Balance zu bringen. Es
wird empfohlen, gemischte Gefühle zu akzeptieren und
herauszufinden, wie man negative Gefühle reduzieren kann, um neue
Ideen zu entwickeln und andere Möglichkeiten zu erkennen.
![[Podcast-Interview] mit Natascha Battus Interview über das Buch: "Angstfrei!" 5 Minuten gegen innere Unruhe, Angst und Panik](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/315/3775589/s/709354444/podcast-interview-mit-natascha-battus-interview-ueber-das-buch-angstfrei-5-minuten-gegen-innere-unruhe-angst-und-panik.png)
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