In dieser Episode bespreche ich das Buch "Angstfrei" von Natascha
Battus, das sich mit der Thematik innerer Unruhe, Angst und Panik
auseinandersetzt. Der Klappentext beschreibt das Buch als einen
praktischen Ratgeber, der auf einfache Weise in nur fünf Minuten
helfen kann, die omnipräsente Angst zu bewältigen, die uns oft im
Nacken sitzt oder als Kloß im Hals drückt. Battus argumentiert,
dass viele Menschen, die mit Angst kämpfen, diese über körperliche
Symptome erfahren und bietet Lösungsansätze an, um die Verbindung
zwischen Kopf und Körper wiederherzustellen. Ich teile meine
persönlichen Gedanken über die Herausforderungen, die mit Angst und
Selbstwertgefühl einhergehen, insbesondere für diejenigen, die mit
bipolaren Störungen oder Depressionen zu kämpfen haben. Ich
beschreibe, wie sich Angst im Alltag äußert, sei es beim Busfahren
oder bei der Anfrage nach einem Rezensionsexemplar. Battus geht
direkt auf diese Ängste ein und bietet bereits zu Beginn ihrer
Methode eine entwaffnende Nähe, indem sie dem Leser das "Du"
anbietet. Dies schafft eine Verbindung und verringert die Scheu,
was der erste Schritt zu einem angstfreieren Leben ist. Im Verlauf
der Episode beleuchte ich Battus' praktische Übungen, die trotz
ihrer Einfachheit effektive Ergebnisse liefern können. Diese
Übungen sind unkompliziert und können auch im hektischen Alltag
problemlos eingebaut werden, ohne dass man längere Ruhephasen
benötigt. Ein zentrales Thema des Buches ist das Überwinden der
inneren Unruhe, die viele Menschen als hibbelig wahrnehmen. Ich
erwähne, wie wichtig es ist, diese Unruhe zu akzeptieren und mit
schnellen Techniken wieder in die eigene Mitte zu finden. Battus
thematisiert auch den Umgang mit Ablehnung und Schüchternheit. Ich
reflektiere darüber, wie viele von uns ähnliche Erfahrungen gemacht
haben und welche kleinen Gesten bei der Bewältigung von Ängsten
hilfreich sein können. Es sind oft die unauffälligen Maßnahmen –
zur Not auch die Vorstellung, Pippi Langstrumpf zu sein – die eine
sofortige Erleichterung bringen können. Die kurzen Kapitel des
Buches, illustriert von Lena Ellermann, regen zum Nachdenken an und
fördern gleichzeitig eine ruhige Perspektive. Ich weise
ausdrücklich darauf hin, dass "Angstfrei" für Menschen mit
kleineren oder mittleren Ängsten sehr gut geeignet ist, jedoch
nicht als Ersatz für professionelle Hilfe bei schwerwiegenden
psychischen Erkrankungen gedacht ist. Das Buch bietet wertvolle
Strategien im Umgang mit persönlichen Kämpfen und ist eine
nützliche Begleitung für jeden, der lernt, mit seiner Angst
umzugehen. Es ist wichtig zu betonen, dass das Ziel nicht darin
besteht, vollkommen angstfrei zu sein, sondern vielmehr angstfreier
zu leben. Abschließend rege ich die Zuhörer an, das Buch in
Betracht zu ziehen und wünsche ihnen viel Erfolg auf ihrem Weg zu
einem angstfreieren Leben.
![[Podcast] Alltag mit Angst: Praktische Hilfe aus 'Angstfrei' von Natascha Battus](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/315/3775589/s/709354070/podcast-alltag-mit-angst-praktische-hilfe-aus-angstfrei-von-natascha-battus.png)
![[Buchrezension] Heartstopper Vol. 1 von Alice Oseman: Wenn aus Freundschaft Liebe wird](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3775589/s/709427872/buchrezension-heartstopper-vol-1-von-alice-oseman-wenn-aus-freundschaft-liebe-wird.png)
![[Buchrezension] Große Aufregung um Samt und Pfötchen: Kinderbuch von Gabi Meier.](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3775589/s/709353921/buchrezension-grosse-aufregung-um-samt-und-pfoetchen-kinderbuch-von-gabi-meier.png)
![[Buchrezension] „Böse Jungs“ von Aaron Blabey: Vier Bösewichte wollen Helden sein](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3775589/s/709353926/buchrezension-boese-jungs-von-aaron-blabey-vier-boesewichte-wollen-helden-sein.png)
![[Interview] „Wär nicht das Auge sonnenhaft?“ – Charles Hohmann über Ahnung, Erkenntnis und Epiphanien](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3775589/s/709353929/interview-waer-nicht-das-auge-sonnenhaft-charles-hohmann-ueber-ahnung-erkenntnis-und-epiphanien.png)
![[Buchrezension] Gehen oder bleiben? Frank Goldammers „Feind des Volkes”](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3775589/s/709353933/buchrezension-gehen-oder-bleiben-frank-goldammers-feind-des-volkes.png)
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