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PUR+ Wissendrin mit Eric Podcast
23| Schlafen: Das passiert, wenn du es NICHT tust!

23| Schlafen: Das passiert, wenn du es NICHT tust!

PUR+ Wissendrin mit Eric vor 1 Jahr

Eric findet raus, wie lange er wach bleiben kann – und dass uns Schlaf nicht nur fit und entspannt, sondern sogar schlau macht.

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Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir – schlafend! Und auch
wenn das wie Zeitverschwendung erscheinen mag: das ist gut so, denn
ohne Schlaf können wir nicht leben. Im Schlaf laufen wichtige
Reparaturprozesse in sämtlichen Zellen unseres Körpers ab, und
unser Gehirn „räumt auf“ – es würde sonst schlicht „überlaufen“ wie
eine volle Festplatte oder ein überlasteter Arbeitsspeicher.
Außerdem wird im Schlaf das Stresshormon Cortisol abgebaut. Deshalb
sind Ausgeschlafene eher entspannt – und müde Menschen leichter
reizbar. Trotzdem versucht Eric, so lange wie möglich wach zu
bleiben: um rauszukriegen, was das noch mit ihm macht. Schnell ist
klar: Ohne Schlaf werden wir immer unkonzentrierter und auch unsere
motorischen Fähigkeiten leiden. Wer hingegen gut schläft und vorher
nochmal die Vokabeln für den nächsten Tag durchgeht, schläft sich
gewissermaßen schlau: eben weil unser Hirn nachts Erlebtes und
Gelerntes nochmal durchgeht und sortiert. Darum gibt es in dieser
Folge außerdem noch ein paar Tipps für gutes Einschlafen. Ach ja,
und warum eigentlich müssen Kinder früher ins Bett als ihre Eltern?
Nicht nur, damit die auch mal Feierabend und ihre Ruhe haben –
sondern auch, weil ihr im Schlaf durch die dann ausgeschütteten
Wachstumshormone jedes Mal ein bisschen größer werdet! Kleine Babys
schlafen deshalb bis zu 17 Stunden pro Tag, Kita-Kinder 10 bis 13
Stunden und Schulkindern werden 9 bis 11 Stunden empfohlen.
Erwachsene schlafen im Schnitt nur noch 7 bis 8 Stunden. Diesen
Podcast und viele TV-Folgen der Sendung PUR+ findet ihr auf:
kurz.zdf.de/J569/ Moderation: Eric Mayer Expert*innen: Jürgen
Zulley, Thomas Schreiner Autorinnen dieser Folge: Brigitte
Böttcher, Michaela Glebe, Lena Kohlwes Sounddesign: Joé
Fleischhauer Produktionsleitung Kugel und Niere: Michael Bartlewski
Redaktion Kugel und Niere: Lena Kohlwes Produktionsmanagement ZDF:
Markward Barollo, Sylvia Wahmes Redaktion ZDF: Brigitte Böttcher,
Susanne Dittebrand Leitung der Sendung: Silke Penno Kontakt:
wissendrin@zdf.de