Perdre ses règles, s'entraîner en déficit énergétique, se réveiller
affamée chaque nuit — et continuer de courir 160 km par semaine.
Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault, coureuse
de fond d'exception avec des chronos de 1h11 au demi-marathon et
2h33 au marathon (update 2025: 2h29!!!!) — et surtout, une athlète
qui a traversé ce que beaucoup de femmes autour de nous vivent en
silence : le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), une
fracture de stress au sacrum, la perte de son cycle menstruel, et
un arrêt complet de la course. Elissa raconte avec une transparence
rare son parcours : comment elle a commencé à courir à 9 ans,
comment elle est devenue marathonienne de haut niveau, et comment
elle a dû tout arrêter pour reconstruire sa relation avec la
nutrition, son corps, et la performance. Cet épisode, filmé avant
son exploit à Valence, est l’épisode 1 d’une belle série où nous
suivrons Élissa… Dans cet épisode, on explore : Son diagnostic de
RED-S et de fracture de stress — les signes qu'elle a ignorés, les
symptômes qu'elle pensait normaux Pourquoi perdre ses règles n'est
jamais anodin — même avec un stérilet hormonal Le travail avec une
nutritionniste pour réapprendre à s'alimenter comme une athlète (et
non comme quelqu'un qui doit « contrôler » son poids) L'impact du
cycle menstruel sur la performance, l'énergie, et la nutrition — et
pourquoi c'est important de le comprendre Les différences qu'elle
observe entre les athlètes masculins et féminins dans leur approche
de l'alimentation Comment elle s'entraîne maintenant à manger
pendant l'effort — jusqu'à 95 grammes de glucides par heure Son
retour au marathon à Prague après sa blessure — avec un mindset
complètement transformé Pourquoi elle a choisi de faire du
triathlon pendant sa réadaptation (pour éviter de comparer sa forme
actuelle à celle d'avant) Sa préparation pour le marathon de
Valence — et comment elle aborde maintenant la performance avec
curiosité plutôt qu'avec pression L'importance d'être doux avec
soi-même, d'accepter les mauvaises journées, et de retrouver le
plaisir dans l'entraînement Elissa incarne une résilience lucide :
elle n'a pas juste « récupéré » — elle a reconstruit sa relation
avec le sport, avec son corps, et avec la notion même de
performance. Elle parle avec franchise de ce que personne ne dit
assez : que courir vite ne suffit pas si tu détruis ta santé en
chemin. Un épisode essentiel pour toutes les femmes actives qui
veulent performer sans s'épuiser, comprendre leur corps, et briser
le silence autour du RED-S et de la santé hormonale dans le sport.
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