Dans cet épisode du balado umea, je reçois Rachelle Dion — athlète
de triathlon, créatrice de contenu, et une femme qui incarne la
performance, l'équilibre et la vulnérabilité dans un sport
d'endurance exigeant. Avec nous, Ben Boulanger, nutritionniste du
sport, pour décortiquer les mythes, les réalités et les tabous qui
entourent la nutrition sportive chez les femmes athlètes. Rachelle,
c'est l'histoire d'une athlète qui a fait son premier demi Ironman
à 19 ans en 6h20, et qui, sept ans plus tard, termine le même
parcours en 4h44, première femme amateur. Qualifiée pour les
championnats du monde de Kona et de Marbella, elle se prépare
maintenant pour un objectif audacieux : courir le marathon de
Montréal en moins de trois heures, tout en se professionnalisant en
tant qu'athlète de triathlon. Mais derrière cette progression
spectaculaire se cache une réalité que peu de gens connaissent : la
relation complexe avec la nutrition, la peur des glucides, les
troubles alimentaires du passé, la pression de performer dans un
corps qu'on expose sur les réseaux sociaux, et cette ligne fine
entre discipline et équilibre. On plonge dans une conversation
profonde, vulnéraire et nécessaire sur la nutrition sportive, les
glucides à l'effort, le carb load, les gels, les suppléments, la
créatine, mais aussi sur l'image corporelle, les commentaires
déplacés, la comparaison avec les autres athlètes, et comment
conjuguer performance et bien-être sans perdre son humanité. Dans
cet épisode, on explore : • Le parcours de Rachelle — de son
premier demi Ironman en 6h20 à 4h44, première femme amateur à
Tremblant, et qualifiée pour deux championnats du monde • Pourquoi
elle vise maintenant un sub 3 heures au marathon de Montréal — et
comment elle a choisi cet objectif plutôt que les championnats du
monde de full Ironman • La décision de se professionnaliser en
triathlon — les défis, les sacrifices, et pourquoi elle se
questionne encore sur ce qu'elle veut vraiment • Son passé de
trouble alimentaire à l'adolescence — et comment cette fibre peut
être réactivée comme un interrupteur par un commentaire, une photo,
un regard • La peur des glucides — pourquoi elle a longtemps coupé
les carbs dans ses repas, et comment elle travaille maintenant à
les réintégrer pour alimenter sa performance • Pourquoi elle ne
s'alimentait pas pendant ses entraînements — et comment elle a
réalisé que ça hypothéquait le reste de sa journée • Le rôle de sa
nutritionniste, Gabrielle Trépanier — et comment elle a développé
un plan nutritionnel spécifique pour le marathon, incluant les
gels, le drink mix et le carb load Rachelle et Ben parlent avec une
vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la
nutrition sportive n'est pas juste une question de performance,
c'est aussi une question de santé mentale. Que les glucides ne font
pas engraisser. Que les gels ne sont pas mauvais pour la santé. Que
le carb load doit être fait avec accompagnement. Que l'appréciation
corporelle ne dépend pas de la forme de son corps. Que la
comparaison vient de l'intérieur. Que l'équilibre n'est pas la
perfection. Et que performer sans se détruire est possible. Un
épisode essentiel pour toutes les femmes athlètes qui veulent
optimiser leur nutrition sans perdre leur santé mentale, qui ont
peur des glucides, qui ont un passé de trouble alimentaire, et qui
rêvent de conjuguer performance et bien-être. Le podcast est
présenté par Yoga Fitness Découvrez leurs cours au
https://yogafitness.com/ Le podcast est présenté par Sublime
Bénéficiez d'un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur
https://sublimeprotection.com/fr Réalisation et montage :
Simon-Pierre Sanche Stratégie : Camille Hebert
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.