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Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen bis zum Marathon oder weiter Podcast
#364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT

#364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT

Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen bis zum Marathon oder weiter vor 1 Woche

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Frankfurt Marathon steht vor der Tür! Doch bevor es an die
Startlinie geht, möchte ich über etwas sprechen, das wir beim
Laufen ständig tun und trotzdem manchmal vergessen: das Atmen.

Wir trainieren hart, wollen besser werden, setzen uns Ziele und
geben alles. Aber was passiert, wenn wir immer nur einatmen und
nie wieder ausatmen? Irgendwann geht uns die Luft aus.

Ein Trainingszyklus funktioniert ähnlich. Es gibt Phasen, in
denen wir Belastung aufbauen, intensiv trainieren und unsere
Grenzen verschieben. Und es gibt Phasen, in denen wir bewusst
Tempo herausnehmen, regenerieren und dem Körper Zeit geben, die
Trainingsreize zu verarbeiten.

Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr
machen. Sondern auch dadurch, dass wir zur richtigen Zeit
loslassen.

In dieser Folge nehme ich euch mit in die letzten Gedanken vor
dem Frankfurt Marathon und spreche darüber, warum Belastung und
Erholung zusammengehören – nicht nur im Lauftraining, sondern
auch im Alltag.

Denn manchmal müssen wir einfach ausatmen, bevor wir wieder
richtig durchstarten können. ️

Eine Folge über Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration,
Leistungsentwicklung und die Kunst, die Balance zwischen
Anspannung und Entspannung zu finden.