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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht Podcast
(ohne Musik) So, 18.10. Entspannt einschlafen: Wie das Wasser seinen Weg findet

(ohne Musik) So, 18.10. Entspannt einschlafen: Wie das Wasser seinen Weg findet

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht vor 2 Tagen

Dein tägliches Einschlafritual mit Marco König

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19:02

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Bett Adventskalender für die Kinder in deinem Leben. 24 Türchen
mit 24 Weihnachtsgeschichten zum Einschlafen, die es nur im
Kalender gibt. Alle Infos auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE)

Ein Bach schlängelt sich um jeden Kieselstein und findet trotzdem
seinen Weg. Dieses Bild begleitet dich durch die Sonntagsfolge
von Entspannt einschlafen. Am Sonntagabend liegt die vergangene
Woche noch auf den Schultern, und die nächste wartet schon. Marco
lädt dich ein, beides für eine Weile abzulegen.

Der Bodyscan führt dich zuerst durch den ganzen Körper, von
Brustraum, Bauch und Füßen über Rücken, Schultergürtel, Arme und
Hände bis zu Kopf, Kiefer und Mundraum. Bei jeder Station gibst
du Gewicht an die Unterlage ab. So kommst du aus dem Kopf ins
Spüren, und das Gedankenkarussell verliert an Fahrt. Wer mit
Einschlafproblemen kämpft, findet hier eine sanfte
Einschlafhilfe.

Mit deinem dritten Auge siehst du dich im Bett liegen, findest
die Tür in deinem Zimmer und trittst hinaus in einen Wald.
Sonnenstrahlen schieben sich durch die Baumkronen, der Waldboden
unter deinen Füßen ist weich, und irgendwo plätschert ein Bach.
Du setzt dich ans Ufer und lauschst dem Wasser. Diese
Naturgeräusche bilden eine Klanglandschaft, in der die Gedanken
zur Ruhe kommen und der Stress der Woche von dir abfällt. Zum
Schluss schaust du dem Wasser zu, wie es sich um die Kieselsteine
windet und ohne Eile seinen Weg findet.

Daraus darfst du mitnehmen, dass du dein Tempo selbst bestimmst.
Auch dein Schlaf findet seinen Weg, wenn du ihm Raum gibst, und
ein erholsamer Schlaf beginnt oft mit genau dieser Gelassenheit.

Jeden Abend gibt es Entspannt einschlafen in zwei Varianten, mit
Musik und ohne. Probiere beide aus und lade die Folge vorab
herunter, dann hörst du im Flugmodus ohne Störung. Wenn du Marco
und den Podcast unterstützen möchtest, findest du auf
entspannteinschlafen.de/support verschiedene Möglichkeiten.