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Folge 175: Auf Pedalen durchs Wasser

Folge 175: Auf Pedalen durchs Wasser

Chlorgesänge vor 6 Tagen

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20:15

Fahrrad fahren - das machen viele gern. Aber Fahrrad fahren im
Wasser? Klingt erstmal komisch. Ist es aber nicht. Aquacycling
hält nicht nur fit, sondern ist auch im Reha-Sport eine wirksame
Bewegungstherapie.

Als wir das erste Mal davon gehört haben, waren wir gleich
neugierig. Allerdings - so einfach ist es nicht, einen
Aquacycling-Kurs zu finden. In Berlin wird so etwas gar nicht
angeboten. Aber immerhin in Falkensee, am westlichen Stadtrand.
Normalerweise bucht man hier einen mehrtägigen Kurs - das mussten
wir nicht, sondern durften bei einer Stunde aktiv dabei sein.

Denn natürlich wollten wir nicht nur zuschauen, sondern selber
mitmachen. Die Trainerin Claudia Seischab-Liedtke zeigt uns
erstmal, wie man das speziell für den Wassereinsatz gebaute
Fahrrad-Ergometer einstellt - dann hieven wir es gemeinsam ins
Wasser. Das ist herrliche 30 Grad warm, also nichts wie los!

Allerdings - so flott wie an Land geht es im Wasser nicht. Der
Widerstand beim Treten ist 12mal höher als in der Luft. Bis zu
800 Kalorien kann man in so einer Stunde verbrauchen - das haben
wir aber ganz sicher nicht geschafft. Dafür waren wir zu sehr
damit beschäftigt, in den Pedalen zu stehen und gleichzeitig die
Balance zu halten. Ohne Bauchspannung geht hier nichts! Denn
genauso wie beim Spinning im Fitnessstudio muss man auch beim
Aquacycling nicht nur die ganze Zeit in die Pedale treten,
sondern auch im Stehen fahren, während die Arme seitlich mit
Hanteln durchs Wasser pflügen, man muss Sprints hinlegen oder
sich wie ein Rodeo übers Rad schwingen. Und nicht zu vergessen:
Intervalltraining!

Aber eins ist sicher: Aquacycling ist gesund, bei entsprechender
Indikation werden die Kursgebühren sogar zum Teil von der
Krankenkasse übernommen. Im Rehasport werden Aquacycling-Kurse
gerne für Menschen nach Hüft-OPs oder mit Adipositas angeboten.
Der Sport ist ausgesprochen gelenkschonend, der Wasserdruck wirkt
wie eine Lymphdrainage, außerdem verliert der Körper 90 Prozent
des Gewichts im Wasser (nimmt es an Land aber leider direkt
wieder zu). Angeblich bekommt man vom Aquacycling auch noch eine
glattere und festere Haut - klingt verlockend. Kurz und krumm:
Aquacycling ist für jeden und jede gut.

Einziger Nachteil: Fürs Aquacycling braucht man festes Schuhwerk,
denn wie beim Spinning werden auch hier die Füße an den Pedalen
festgeschnallt. Wir hatten Badeschuhe dabei, die sind aber
eigentlich zu dünn und deshalb nicht wirklich gut geeignet.
Besser wären feste - und saubere! - Turnschuhe, mit denen man
vorher natürlich nicht auf der Straße unterwegs gewesen sein
darf.

Claudia jedenfalls leitet ihre Kurse mit Begeisterung. Und freut
sich, dass die Leute in den Kursen immer besser werden.
Normalerweise dirigiert sie die Kurse vom Rand aus. Wenn die
Kurse nicht allzu voll sind, setzt sie sich aber auch selber mit
aufs Rad. So hat für sie auch alles angefangen: Am Anfang hat sie
einfach nur teilgenommen und dann einen Trainerschein gemacht.

Wettbewerbe im Aquacycling gibt es übrigens nicht. Was vermutlich
auch daran liegt, dass sich die Räder natürlich nicht bewegen,
sondern fest auf dem Beckenboden stehen. Der bei diesem Sport
übrigens auch gut trainiert wird!