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Cardio nach der Menopause – warum Zone 2 nie geprüft wurde

Cardio nach der Menopause – warum Zone 2 nie geprüft wurde

Biohacking Kompakt vor 1 Monat

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Folge 103 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula

Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/tipp/zone-2

1,6 – 5,2 – 0: So viel steigt das LDL pro Jahr vor dem Übergang,
im Jahr um die letzte Blutung und danach. Von allen
Risikofaktoren sind nur Cholesterin, LDL und Apolipoprotein B
zeitlich an die Menopause gekoppelt; Blutzucker, Insulin und
Entzündungswerte laufen linear mit dem Alter. Dazu der Befund,
der den Alltag verändert: Die Fettzunahme verdoppelt sich, die
Magermasse kippt ins Minus – und das Gewicht steigt gleichmäßig
weiter. Auf der Waage ist der Übergang nicht zu sehen. Und dann
Zone 2: Kein einziger Versuch vergleicht sie bei Frauen nach der
Menopause gegen eine andere Intensität, im Studienregister null
Treffer, und bis vor einem Jahr gab es nicht einmal eine
Definition. Was für diese Gruppe belegt ist, sind 4 bis 8 Prozent
mehr Sauerstoffaufnahme. Außerdem: der Interferenz-Effekt in
seiner echten Größe (drei Stunden Abstand genügen) und die
Infarktzeichen, die bei Frauen anders aussehen.

Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt
keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer
hochintensiv anfangen will und seit Jahren nichts gemacht hat,
klärt das vorher ab – genau diese Gruppe war in den Studien
meistens ausgeschlossen.

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