Biohacking Kompakt Archiv
136 Episoden
11 Minuten
Folge 137 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de
Glycin und NAC sollen der Zelle das Material für Glutathion zurückgeben. In Houston gingen ältere Menschen danach schneller, Mäuse lebten länger, und im Muskel stieg das Glutathion fast auf das Niveau der Jungen. Dann misst ausgerechnet der Lizenznehmer nach und findet nichts. Paul und Paula schauen, warum die beiden Studien sich weniger widersprechen, als es aussieht.
Dazu: was Teilnehmende und Patienten selbst berichten, wer am ehesten etwas spürt, und warum ein Hustenlöser aus der Apotheke noch keine geprüfte Dauerkur ist.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
#Biohacking #GlyNAC #Glutathion #NAC #Glycin #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Weitere Podcasts von Paul Höser:
Marketing Facts Kompakt – relevante Marketing-Themen in zehn Minuten kompakt erklärt: https://open.spotify.com/show/033JO00A6BiFuyAd5QFUDY
Topf & Tempo – schnelle Alltagsküche mit Mira und Jonas: https://open.spotify.com/show/4b9mKGp43hKHWoVJnmaYRd · https://phoeser.github.io/topf-und-tempo
Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de
Glycin und NAC sollen der Zelle das Material für Glutathion zurückgeben. In Houston gingen ältere Menschen danach schneller, Mäuse lebten länger, und im Muskel stieg das Glutathion fast auf das Niveau der Jungen. Dann misst ausgerechnet der Lizenznehmer nach und findet nichts. Paul und Paula schauen, warum die beiden Studien sich weniger widersprechen, als es aussieht.
Dazu: was Teilnehmende und Patienten selbst berichten, wer am ehesten etwas spürt, und warum ein Hustenlöser aus der Apotheke noch keine geprüfte Dauerkur ist.
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11 Minuten
Folge 157 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/lipoprotein-a
Unsere erste News-Folge: Ab jetzt schauen Paul und Paula jeden Freitag auf die Woche. Diesmal vier frische Studien. Die große Nachricht: Die HORIZON-Studie mit über 8.000 Patienten hat Lipoprotein(a) um 78 Prozent gesenkt – Herzinfarkte und Schlaganfälle blieben gleich häufig. Warum das so sein könnte und warum der Bluttest trotzdem sinnvoll bleibt. Dazu: die Abnehmpille Orforglipron gegen nächtliche Atemaussetzer, ein Longevity-Pulver mit gut einem Dutzend Zutaten und eine kleine Omega-3-Studie, die beide den Blutdruck um rund sechs Punkte senkten – und was man über die Studien wissen sollte. Außerdem ein Igel mit einer erstaunlichen Gemeinsamkeit mit uns.
Aus der Szene: Heute endet in den USA die Frist für Stellungnahmen zur Peptid-Duldung (BPC-157 & Co.), und Magnesium als Schlaf-Tipp im Faktencheck. Neu auf der Seite: 18 Einträge von Flohsamenschalen bis ApoB-Test und drei neue Alltagstipps. Kein medizinischer Rat, sondern der Stand der veröffentlichten Daten. Pelacarsen und Orforglipron sind in Deutschland nicht zugelassen, BPC-157 auch nicht.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
#Biohacking #Lipoproteina #Herzgesundheit #Orforglipron #Schlafapnoe #Omega3 #Longevity #BiohackingKompakt
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Unsere erste News-Folge: Ab jetzt schauen Paul und Paula jeden Freitag auf die Woche. Diesmal vier frische Studien. Die große Nachricht: Die HORIZON-Studie mit über 8.000 Patienten hat Lipoprotein(a) um 78 Prozent gesenkt – Herzinfarkte und Schlaganfälle blieben gleich häufig. Warum das so sein könnte und warum der Bluttest trotzdem sinnvoll bleibt. Dazu: die Abnehmpille Orforglipron gegen nächtliche Atemaussetzer, ein Longevity-Pulver mit gut einem Dutzend Zutaten und eine kleine Omega-3-Studie, die beide den Blutdruck um rund sechs Punkte senkten – und was man über die Studien wissen sollte. Außerdem ein Igel mit einer erstaunlichen Gemeinsamkeit mit uns.
Aus der Szene: Heute endet in den USA die Frist für Stellungnahmen zur Peptid-Duldung (BPC-157 & Co.), und Magnesium als Schlaf-Tipp im Faktencheck. Neu auf der Seite: 18 Einträge von Flohsamenschalen bis ApoB-Test und drei neue Alltagstipps. Kein medizinischer Rat, sondern der Stand der veröffentlichten Daten. Pelacarsen und Orforglipron sind in Deutschland nicht zugelassen, BPC-157 auch nicht.
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11 Minuten
Folge 135 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
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Ein Diabetesmittel, das Zucker über den Urin ausscheidet, verlängert bei männlichen Mäusen das Leben um vierzehn Prozent. Paul und Paula schauen sich an, warum die Erklärung über das Abnehmen nicht trägt, was bei spätem Behandlungsbeginn mit den Weibchen geschah und wofür das Mittel am Menschen wirklich gut belegt ist.
Dazu, was Menschen über SGLT2-Hemmer schreiben, und die eine Nebenwirkung, die jeder kennen sollte, der gern fastet.
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#Biohacking #Canagliflozin #SGLT2 #Longevity #Diabetes #Stoffwechsel #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Ein Diabetesmittel, das Zucker über den Urin ausscheidet, verlängert bei männlichen Mäusen das Leben um vierzehn Prozent. Paul und Paula schauen sich an, warum die Erklärung über das Abnehmen nicht trägt, was bei spätem Behandlungsbeginn mit den Weibchen geschah und wofür das Mittel am Menschen wirklich gut belegt ist.
Dazu, was Menschen über SGLT2-Hemmer schreiben, und die eine Nebenwirkung, die jeder kennen sollte, der gern fastet.
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11 Minuten
Folge 134 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/tongkat-ali
Sie werden meist als Doppelpack verkauft, doch nur eine der beiden Pflanzen wurde je am Menschen untersucht. Paul und Paula sehen sich an, was die Tongkat-Wurzel bei Männern mit niedrigem Testosteron wirklich bewegt, woher die Werbezahlen stammen und warum es über Fadogia nur Rattenstudien gibt.
Dazu die Frage, was Männer selbst berichten: Warum sich das Befinden bessern kann, auch wenn der Blutwert gleich bleibt, und warum eine Blutuntersuchung vor dem Kauf der bessere erste Schritt ist.
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#Biohacking #TongkatAli #Fadogia #Testosteron #Männergesundheit #Supplements #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Sie werden meist als Doppelpack verkauft, doch nur eine der beiden Pflanzen wurde je am Menschen untersucht. Paul und Paula sehen sich an, was die Tongkat-Wurzel bei Männern mit niedrigem Testosteron wirklich bewegt, woher die Werbezahlen stammen und warum es über Fadogia nur Rattenstudien gibt.
Dazu die Frage, was Männer selbst berichten: Warum sich das Befinden bessern kann, auch wenn der Blutwert gleich bleibt, und warum eine Blutuntersuchung vor dem Kauf der bessere erste Schritt ist.
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#Biohacking #TongkatAli #Fadogia #Testosteron #Männergesundheit #Supplements #Faktencheck #BiohackingKompakt
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11 Minuten
Folge 133 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/menopause-hrt
2002 wird eine große Hormonstudie vorzeitig beendet, und die Rezepte brechen ein. Heute streicht die amerikanische Behörde die Warnkästen wieder. Paul und Paula rechnen nach, was sechsundzwanzig Prozent mehr Brustkrebs für einzelne Frauen bedeuten, warum Östrogen allein anders abschneidet und was der Weg über die Haut ändert.
Dazu die Frauen selbst: Eine Auswertung aus dem Menopause-Forum auf Reddit zeigt, dass dort Stimmung und Nebel im Kopf viel häufiger Thema sind als in der Sprechstunde.
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#Biohacking #Menopause #Wechseljahre #Hormontherapie #Frauengesundheit #Östrogen #Faktencheck #BiohackingKompakt
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2002 wird eine große Hormonstudie vorzeitig beendet, und die Rezepte brechen ein. Heute streicht die amerikanische Behörde die Warnkästen wieder. Paul und Paula rechnen nach, was sechsundzwanzig Prozent mehr Brustkrebs für einzelne Frauen bedeuten, warum Östrogen allein anders abschneidet und was der Weg über die Haut ändert.
Dazu die Frauen selbst: Eine Auswertung aus dem Menopause-Forum auf Reddit zeigt, dass dort Stimmung und Nebel im Kopf viel häufiger Thema sind als in der Sprechstunde.
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11 Minuten
Folge 132 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/psilocybin
In Deutschland steht Psilocybin im Betäubungsmittelgesetz, in den USA läuft ein Zulassungsantrag mit Eilprüfung. Du erfährst, was die großen Studien zur schweren Depression gezeigt haben, warum der Effekt kleiner wurde, sobald mehr Menschen teilnahmen, und was die deutsche Studie nach einem Jahr gesehen hat.
Dazu: was Menschen berichten, die Pilze in kleinen Mengen nehmen, warum sich dieses Erleben in verblindeten Studien trotzdem nicht vom Placebo trennt, und bei wem es kippen kann.
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#Biohacking #Psilocybin #Depression #Psychedelika #Mikrodosierung #Psychiatrie #Faktencheck #BiohackingKompakt
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In Deutschland steht Psilocybin im Betäubungsmittelgesetz, in den USA läuft ein Zulassungsantrag mit Eilprüfung. Du erfährst, was die großen Studien zur schweren Depression gezeigt haben, warum der Effekt kleiner wurde, sobald mehr Menschen teilnahmen, und was die deutsche Studie nach einem Jahr gesehen hat.
Dazu: was Menschen berichten, die Pilze in kleinen Mengen nehmen, warum sich dieses Erleben in verblindeten Studien trotzdem nicht vom Placebo trennt, und bei wem es kippen kann.
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11 Minuten
Folge 156 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/retatrutide
Retatrutid ist zum ersten Mal direkt gegen Semaglutid angetreten, den Wirkstoff aus Ozempic – mit mehr als doppelt so viel Gewichtsverlust, laut Hersteller. Paul und Paula schauen, was hinter der Zahl steckt, warum die Übelkeit überraschend gleichauf lag und was die neuen begutachteten Studien zu Schlafapnoe, Kniearthrose und Typ-2-Diabetes zeigen.
Dazu: Die Reddit-Auswertung zu Retatrutid ist jetzt begutachtet, und ein Fallbericht aus der Schweiz und Labortests von Graumarkt-Ware zeigen, warum Studienwirkstoff und Fläschchen aus dem Netz zwei verschiedene Dinge sind. Außerdem: warum der BK-Score bei der Sicherheitsdatenlage von 6 auf 7 steigt. Das erste unserer Updates – ab jetzt jeden Sonntag.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
#Biohacking #Retatrutid #Abnehmspritze #GLP1 #Semaglutid #Ozempic #Schlafapnoe #Update #BiohackingKompakt
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Topf & Tempo – schnelle Alltagsküche mit Mira und Jonas: https://open.spotify.com/show/4b9mKGp43hKHWoVJnmaYRd · https://phoeser.github.io/topf-und-tempo
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/retatrutide
Retatrutid ist zum ersten Mal direkt gegen Semaglutid angetreten, den Wirkstoff aus Ozempic – mit mehr als doppelt so viel Gewichtsverlust, laut Hersteller. Paul und Paula schauen, was hinter der Zahl steckt, warum die Übelkeit überraschend gleichauf lag und was die neuen begutachteten Studien zu Schlafapnoe, Kniearthrose und Typ-2-Diabetes zeigen.
Dazu: Die Reddit-Auswertung zu Retatrutid ist jetzt begutachtet, und ein Fallbericht aus der Schweiz und Labortests von Graumarkt-Ware zeigen, warum Studienwirkstoff und Fläschchen aus dem Netz zwei verschiedene Dinge sind. Außerdem: warum der BK-Score bei der Sicherheitsdatenlage von 6 auf 7 steigt. Das erste unserer Updates – ab jetzt jeden Sonntag.
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#Biohacking #Retatrutid #Abnehmspritze #GLP1 #Semaglutid #Ozempic #Schlafapnoe #Update #BiohackingKompakt
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10 Minuten
Folge 130 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/tipp/luftqualitaet
Feinstaub kostet weltweit fast so viele gesunde Lebensjahre wie hoher Blutdruck, und in Deutschland liegen fast alle Messstationen über dem Richtwert der WHO. Du erfährst, warum der Staub vor allem eine Sache der Gefäße ist, was beim Anbraten in der Küche passiert und was Luftreiniger in Studien tatsächlich geschafft haben.
Dazu: Wie Menschen mit so einem Gerät leben, was sie daran mögen und was sie nervt, und warum Paulas Tipp an der falschen Zahl hängt.
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#Biohacking #Luftqualität #Feinstaub #Luftreiniger #Herzgesundheit #Blutdruck #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Feinstaub kostet weltweit fast so viele gesunde Lebensjahre wie hoher Blutdruck, und in Deutschland liegen fast alle Messstationen über dem Richtwert der WHO. Du erfährst, warum der Staub vor allem eine Sache der Gefäße ist, was beim Anbraten in der Küche passiert und was Luftreiniger in Studien tatsächlich geschafft haben.
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11 Minuten
Folge 129 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/senolytic-dq
Drei Tage schlucken, dann wochenlang Pause: Dasatinib plus Quercetin soll alternde „Zombiezellen" aus dem Körper räumen. In Gewebeproben am Menschen klappt das tatsächlich. Doch jedes Mal, wenn ein Placebo danebenstand, wurde der Nutzen kleiner oder verschwand.
Paul und Paula gehen die Studien von der Maus bis zur Knochenstudie durch, schauen auf Menschen, die das Protokoll freiwillig genommen haben, auf ihre biologischen Uhren und ihre Nächte, und darauf, was stattdessen bleibt.
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#Biohacking #Senolytika #Dasatinib #Quercetin #Zombiezellen #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Drei Tage schlucken, dann wochenlang Pause: Dasatinib plus Quercetin soll alternde „Zombiezellen" aus dem Körper räumen. In Gewebeproben am Menschen klappt das tatsächlich. Doch jedes Mal, wenn ein Placebo danebenstand, wurde der Nutzen kleiner oder verschwand.
Paul und Paula gehen die Studien von der Maus bis zur Knochenstudie durch, schauen auf Menschen, die das Protokoll freiwillig genommen haben, auf ihre biologischen Uhren und ihre Nächte, und darauf, was stattdessen bleibt.
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#Biohacking #Senolytika #Dasatinib #Quercetin #Zombiezellen #Longevity #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Weitere Podcasts von Paul Höser:
Marketing Facts Kompakt – relevante Marketing-Themen in zehn Minuten kompakt erklärt: https://open.spotify.com/show/033JO00A6BiFuyAd5QFUDY
Topf & Tempo – schnelle Alltagsküche mit Mira und Jonas: https://open.spotify.com/show/4b9mKGp43hKHWoVJnmaYRd · https://phoeser.github.io/topf-und-tempo
11 Minuten
Folge 128 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/akkermansia
Akkermansia muciniphila wird als Longevity-Probiotikum verkauft. In der ersten Studie am Menschen wirkte ausgerechnet die abgetötete Form am deutlichsten. Warum das kein Rätsel mehr ist, und was drei neue Studien aus 2025 und 2026 zeigen: eine mit weniger Wiederzunahme nach der Diät, zwei mit verfehltem Hauptziel.
Paul und Paula schauen auf Geldgeber, auf die Tagebücher der Teilnehmer und auf eine Spur, die dreimal auftaucht: Wer wenig eigenes Akkermansia hat, profitiert eher.
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
#Biohacking #Akkermansia #Darmflora #Mikrobiom #Stoffwechsel #Probiotika #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Akkermansia muciniphila wird als Longevity-Probiotikum verkauft. In der ersten Studie am Menschen wirkte ausgerechnet die abgetötete Form am deutlichsten. Warum das kein Rätsel mehr ist, und was drei neue Studien aus 2025 und 2026 zeigen: eine mit weniger Wiederzunahme nach der Diät, zwei mit verfehltem Hauptziel.
Paul und Paula schauen auf Geldgeber, auf die Tagebücher der Teilnehmer und auf eine Spur, die dreimal auftaucht: Wer wenig eigenes Akkermansia hat, profitiert eher.
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10 Minuten
Folge 127 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/hoeren-demenz
Schwerhörigkeit gilt als größter beeinflussbarer Risikofaktor für Demenz. Stimmt das nach der neuen Lancet-Kommission noch? Und was heißt es, wenn die große Hörgeräte-Studie ACHIEVE ihr Hauptziel verfehlt, in einer Risikogruppe aber den geistigen Abbau fast halbiert?
Paul und Paula ordnen ein, was ein Bevölkerungsanteil über dich aussagt, was neue Daten aus 2025 und 2026 zeigen und was Hörgeräteträger selbst erzählen. Und warum zwischen „ich höre schlechter" und dem ersten Gerät oft fast neun Jahre liegen.
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#Biohacking #Hören #Demenz #Hörgerät #Gehirn #Prävention #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Schwerhörigkeit gilt als größter beeinflussbarer Risikofaktor für Demenz. Stimmt das nach der neuen Lancet-Kommission noch? Und was heißt es, wenn die große Hörgeräte-Studie ACHIEVE ihr Hauptziel verfehlt, in einer Risikogruppe aber den geistigen Abbau fast halbiert?
Paul und Paula ordnen ein, was ein Bevölkerungsanteil über dich aussagt, was neue Daten aus 2025 und 2026 zeigen und was Hörgeräteträger selbst erzählen. Und warum zwischen „ich höre schlechter" und dem ersten Gerät oft fast neun Jahre liegen.
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10 Minuten
Folge 126 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/enclomiphene
Enclomifen soll das eigene Testosteron anheben, statt es zu ersetzen, und die Fruchtbarkeit erhalten. Das stimmt sogar, und es ist in ordentlichen Studien gezeigt. Trotzdem haben die Behörden in Amerika und in Europa Nein gesagt. Wir erklären, warum ein bewegter Laborwert noch kein Nutzen ist.
Dazu, was Männer selbst berichten, wenn sie von Clomifen auf Enclomifen wechseln, wo das zum Mechanismus passt und wo die Vergleichsgruppe fehlt. Und für wen der Spermien-Befund wirklich zählt.
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Enclomifen soll das eigene Testosteron anheben, statt es zu ersetzen, und die Fruchtbarkeit erhalten. Das stimmt sogar, und es ist in ordentlichen Studien gezeigt. Trotzdem haben die Behörden in Amerika und in Europa Nein gesagt. Wir erklären, warum ein bewegter Laborwert noch kein Nutzen ist.
Dazu, was Männer selbst berichten, wenn sie von Clomifen auf Enclomifen wechseln, wo das zum Mechanismus passt und wo die Vergleichsgruppe fehlt. Und für wen der Spermien-Befund wirklich zählt.
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11 Minuten
Folge 125 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/loewenmaehne
Auf der Packung steht Nervenwachstumsfaktor. Wir gehen der Geschichte nach: von den ersten Molekülen aus dem Pilz über einen Zellversuch, in dem ausgerechnet die beworbenen Stoffe nichts taten, bis zu den acht kleinen Studien am Menschen und der Frage, wer sie bezahlt hat.
Dazu das, was Anwender erzählen: mehr Fokus und bessere Stimmung, aber auch Berichte über emotionale Abflachung, nach denen noch keine Studie gefragt hat. Und was du auf der Packung prüfen solltest.
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#Biohacking #Löwenmähne #LionsMane #Nootropika #Pilze #Gehirn #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Auf der Packung steht Nervenwachstumsfaktor. Wir gehen der Geschichte nach: von den ersten Molekülen aus dem Pilz über einen Zellversuch, in dem ausgerechnet die beworbenen Stoffe nichts taten, bis zu den acht kleinen Studien am Menschen und der Frage, wer sie bezahlt hat.
Dazu das, was Anwender erzählen: mehr Fokus und bessere Stimmung, aber auch Berichte über emotionale Abflachung, nach denen noch keine Studie gefragt hat. Und was du auf der Packung prüfen solltest.
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11 Minuten
Folge 124 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/muskel-als-organ
Griffkraft sagt die Sterblichkeit besser voraus als der Blutdruck. Der Satz stimmt, aber nur für eine von zwei Fragen. Wir schauen uns an, was hunderttausende Handdrücke zeigen, warum Kraft mehr zählt als Muskelmasse und weshalb die Messung beim bekanntesten Muskel-Botenstoff Irisin jahrelang danebenlag.
Dazu die eine große randomisierte Studie, die Training bei alten Menschen wirklich geprüft hat, und was Trainierende selbst erleben: warum sie dranbleiben und welche Sorge sie bremst.
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#Biohacking #Griffkraft #Krafttraining #Myokine #Longevity #Muskel #Faktencheck #BiohackingKompakt
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Griffkraft sagt die Sterblichkeit besser voraus als der Blutdruck. Der Satz stimmt, aber nur für eine von zwei Fragen. Wir schauen uns an, was hunderttausende Handdrücke zeigen, warum Kraft mehr zählt als Muskelmasse und weshalb die Messung beim bekanntesten Muskel-Botenstoff Irisin jahrelang danebenlag.
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11 Minuten
Folge 123 · Einundvierzig doppelblinde Studien, sechs von neun Leistungsbereichen besser. Richtig zitiert, und bei diesem Thema ist das selten. Das Produkt, mit dem die Szene das macht, ist hier nicht verkehrsfähig. Ohne einen dritten Satz sind die ersten beiden gefährlich.
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/nikotin-ohne-rauch
Der akute Effekt ist echt und klein: null Komma eins sechs bis null Komma vier vier, im Labor, für eine Stunde. Derselbe Stoff, der das leistet, macht abhängig — und die Arbeit sagt das selbst. Diese Abhängigkeit ist der Grund, warum Rauchen die größte vermeidbare Todesursache ist, die wir haben. Zum Dauergebrauch bei Nichtrauchern gibt es keine Daten. Kein medizinischer Rat, sondern der Stand der veröffentlichten Daten.
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