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031 - Epigenetik: Wie Ernährung & Lebensstil unsere Gene beeinflussen (Teil 2)

031 - Epigenetik: Wie Ernährung & Lebensstil unsere Gene beeinflussen (Teil 2)

Von Natur aus gesund vor 4 Tagen

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Was können wir selbst tun, um unsere Gene positiv zu
beeinflussen?

In Teil 1 unseres Gesprächs über Epigenetik mit Prof. Dr.
Michaela Döll haben wir darüber gesprochen, was Epigenetik
eigentlich ist – und warum unsere Gene nicht zwangsläufig unser
Schicksal sind.

Doch wenn unsere Gene beeinflussbar sind, stellt sich natürlich
die Frage: Was können wir selbst tun? Genau darum geht es in
Teil 2.

Wir schauen uns an, welchen Einfluss unsere Ernährung und unser
Lebensstil auf unsere Genaktivität haben können – und was wir
dabei von Menschen lernen können, die 90, 100 Jahre oder sogar
noch älter werden und dabei erstaunlich gesund und aktiv bleiben.

Welche Rolle spielen pflanzenbetonte Ernährung und sekundäre
Pflanzenstoffe? Was passiert auf epigenetischer Ebene, wenn wir
dauerhaft unter Stress stehen? Und warum mischen sogar unsere
Darmbakterien bei der Genregulation mit?

Zum Abschluss verrät Prof. Dr. Michaela Döll ihre wichtigsten
epigenetischen Basics für den Alltag – und zeigt, warum wir nicht
alles auf einmal verändern müssen. Denn manchmal können
bereits kleine Veränderungen im Alltag viel bewirken.

Was nimmst du aus dieser Folge für dich
mit?
Was ist eine Sache, die dich aus dieser Folge
inspiriert hat, in deinem Alltag umzusetzen – oder die du
vielleicht schon umgesetzt hast und dadurch eine positive
Veränderung erleben konntest? Schreib es uns in die
Kommentare!

INHALTE DIESER FOLGE:
02:29 – Was können
wir von 100-Jährigen lernen?

05:35 – Wie unsere Ernährung mit unseren Genen „spricht"

07:26 – Warum eine pflanzenbetonte Ernährung so interessant
ist

08:46 – Welche Lebensmittel unsere Gene positiv beeinflussen
können

11:27 – Die „Hallmarks of Aging" & Polyphenole

14:13 – Was chronischer Stress mit unseren Genen macht

18:23 – Wie das Mikrobiom bei der Genregulation mitmischt

20:58 – Die wichtigsten epigenetischen Basics für den
Alltag

23:20 – Warum schon kleine Veränderungen viel bewirken
können

Quotables:
„Diese sekundären
Pflanzeninhaltsstoffe sind auch epigenetisch aktiv. Und das ist
ein ganz großer Vorteil der pflanzenbetonten Kost."

„Man kann mit kleinen Schritten beginnen, man muss nicht gleich
das große Ganze anstreben, sondern kleine Veränderungen im Alltag
können schon viel bewirken."

Mehr zu Prof. Dr. Michaela Döll: https://prof.drmdoell.de

Link zu Prof. Dr. Dölls Buch: "Gute Gene sind kein Zufall" HIER

Über rubyni:

rubyni wurde aus der Liebe zur Natur heraus gegründet – mit dem
Anspruch, die wertvollsten Inhaltsstoffe so zu verarbeiten, dass
ihre ursprüngliche Vitalität erhalten bleibt. Heute entwickelt
rubyni Premium-Nahrungsergänzungen aus hochkonzentrierten Beeren-
und Fruchtextrakten, ergänzt durch sorgfältig ausgewählte
Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe aus natürlichen
Quellen. Jedes Produkt entsteht mit Präzision,
Verantwortungsbewusstsein und höchsten Qualitätsstandards –
nachhaltig, rein und frei von unnötigen Zusätzen.

Mehr Information über rubyni und Anmeldung zum Newsletter:
https://rubyni.com

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dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und
Bildungszwecken. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und
ersetzen keinesfalls eine ärztliche Diagnose, Behandlung oder
individuelle Beratung durch qualifizierte Fachpersonen. Aussagen,
Tipps oder Empfehlungen von Gästen spiegeln deren persönliche
Meinung wider und entsprechen nicht zwingend der Haltung von
rubyni, der Moderatorin oder der Produktion.