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Dein Atem kennt den Reset-Knopf: Mit dem Stoßseufzer im Stress zur Ruhe kommen // Folge 562

Dein Atem kennt den Reset-Knopf: Mit dem Stoßseufzer im Stress zur Ruhe kommen // Folge 562

Stimme wirkt! Der Podcast für hörbare Wirkung vor 1 Monat
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26:21
Atem-Reset: Wie dich ein Stoßseufzer im Stress zurück in
die Ruhe bringt

„Herr Fischbacher, machen wir heute auch Atemübungen?“ Diese
Frage hört Arno in fast jedem Seminar. Dahinter steckt selten
Neugier auf Atemtechnik. Meist ist es ein Missempfinden:
Kurzatmigkeit, Nervosität oder die vage Idee, man müsse „in den
Bauch atmen“.

Darum geht's:

Einatmen, Ausatmen und die unterschätzte dritte Phase: die
Atemruhephase

Ruheatmung und Sprechatmung: Beim Ruhen
arbeitet der Einatem, beim Sprechen der Ausatem

Warum klassische Atemübungen meist die Ruheatmung trainieren
und nicht die Sprechatmung

Die Übung „Das Innere Ausseufzen“: mit
hochgezogenen Schultern einschnaufen, fallen lassen, Stoßseufzer

Der stille innere Stoßseufzer: dein
unsichtbarer Reset-Knopf in Meeting, Verhandlung oder vor dem
Auftritt

Seufzer auf der Bühne: wie Resonanz und Spiegelneuronen das
Publikum mitentspannen

Atem als „Hauch des Lebens“ und die Inspiration, die wörtlich
im Einatmen steckt

Dein Praxistipp: Lass im Stressmoment einen
Einatmer einfach vorbeiziehen. In den nächsten Ausatmer legst du
innerlich einen Seufzer. Dann genießt du die kurze Stille danach.
In dieser Pause braucht dein Körper nichts und du bist wieder
steuerungsfähig.

Links:

Praxis-Community „15 Minuten Stimme“ auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/groups/1825329/ 

Dein persönlicher SELBSTCHECK FÜHRUNG hier kostenlos

**********

Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem
persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!

Die beiden Hosts dieses Podcasts: Arno
Fischbacher und Andreas K. Giermaier (Lernen der
Zukunft)

Hast Du Fragen? Schreib an
podcast@arno-fischbacher.com

Du willst mit Arno persönlich sprechen? Gern:
https://arno-fischbacher.com/espresso

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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