Startseite
Podcasts
Mentalrace Podcast
Kahvi vai liike - Miten säätelet aivojen vireyttä?

Kahvi vai liike - Miten säätelet aivojen vireyttä?

Mentalrace vor 6 Monaten

0:00

17:38

Miten aivojen vireyttä voi säädellä päivän aikana – ilman että
turvaudutaan jatkuvasti kahviin?

Miksi kahvin kuluttamista ylipäänsä saattaa olla syytä rajoittaa,
onhan sillä laajasti terveysvaikutuksia?

Tällä viikolla pureudutaan kuuntelijakysymykseen hyvän aivokunnon
ylläpitämisestä työpäivän aikana ilman kahvia.

Heikki käy jaksossa läpi miten liikunta vaikuttaa suoraan
aivoihin ja miksi erityisesti aamuliikunta voi olla yksi
tehokkaimmista tavoista parantaa keskittymiskykyä ja työpäivän
vireyttä.

Jaksossa opit muun muassa:

miksi kahvin sisältämän kofeiinin rajoittaminen saattaa olla
suotavaa

mitkä ovat kofeiinin vaikutusten yksilölliset erot

miten liikunta, laktaatti ja BDNF liittyvät aivojen
muovautumiseen ja oppimiskykyyn

miksi liikunta voi olla erityisen tärkeää ADHD-aivoille

miten liikettä voi käyttää työpäivän aikana vireystilan
säätelyssä

miten toimia iltapäiväväsymyksen kanssa

käytännön vinkkejä liikkeen lisäämiseen työpäivien aikana

Hyppää mukaan kehittämään aivokuntoa päivän aikaisen liikunnan
avulla, levosta käsin ja suorittamatta.

Laittakaa lisää aivokuntoon ja inhimilliseen erinomaisuteen
liittyviä kysymyksiä instagramissa @yourmentalrace, ja valikoimme
joka toinen viikko yhden kysymyksen Heikin pureskeltavaksi.

Kiitos kun jaat, tilaat podin ja arvostelet, nämä auttavat meitä
kasvamaan ja kehittymään enemmän kuin arvaatkaan!