Wie schafft man es, mit Ende 50 noch so fit zu sein, dass man
sich im Sport mit 20- und 30-Jährigen messen kann? Und was können
Menschen, die keine Leistungssportler:innen sind, daraus für ihr
eigenes Älterwerden mitnehmen?
In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit Daniel
Dobringer, den sie bereits aus dem gemeinsamen
Sportstudium kennt. Wasserskispringen begleitet Daniel seit
seiner Jugend. 2024 wurde er Seniorenweltmeister – und auch heute
sucht er noch den sportlichen Vergleich mit deutlich jüngeren
Athleten. Transkript Interview Daniel Dob…
Daniel erzählt, warum er heute wesentlich weniger, dafür
gezielter trainiert, weshalb Muskelkraft für ihn ein wichtiger
Teil der Verletzungsprävention ist und warum er gelernt hat, viel
genauer auf seinen Körper zu hören.
Es geht aber auch um Motivation und die Erkenntnis, dass selbst
ein Leistungssportler manchmal einfach keine Lust auf Training
hat. Entscheidend ist nicht der einzelne ausgelassene Tag,
sondern über viele Jahre in Bewegung zu bleiben.
Daniel spricht außerdem darüber, wie seine beiden Söhne mit Sport
aufgewachsen sind, warum er sie nie zu Bewegung gezwungen hat und
weshalb Spaß und Vorbildwirkung für ihn wichtiger sind als Druck.
Und er verrät, was er mit 80 noch können möchte. Transkript
Interview Daniel Dob…
Takeaways
Mit zunehmendem Alter kann weniger Training ausreichen, wenn
es gezielt und effizient eingesetzt wird.
Muskelkraft und eine gute körperliche Vorbereitung sind für
Daniel wichtige Bausteine der Verletzungsprävention.
Auch langfristig sportliche Menschen haben Tage ohne
Motivation.
Wer nach längerer Pause wieder mit Bewegung beginnt, sollte
langsam starten und nicht sofort vier- oder fünfmal pro Woche
trainieren.
Eine Bewegungsform, die Spaß macht, erhöht die Chance,
langfristig dranzubleiben.
Bewegung lässt sich in kleinen Portionen in den Alltag
integrieren.
Kinder brauchen bewegte Vorbilder und Möglichkeiten zum
Ausprobieren – aber keinen Zwang.
Persönliche Ziele können motivieren, auch ohne sich ständig
mit anderen zu vergleichen.
Körperliche Fitness ist nur ein Teil des gesunden
Älterwerdens. Daniel möchte auch geistig neugierig und aktiv
bleiben. Transkript Interview Daniel Dob…
Soundbite
„Unbeweglichkeit ist Stillstand.“ – Daniel
Dobringer Transkript Interview Daniel Dob…
Alternativ:
„Es muss Spaß machen.“ – Daniel Dobringer
Transkript Interview Daniel Dob…
Bewegungstipps für den Alltag
1. Stiegen statt Lift oder Rolltreppe
Sophia versucht bewusst, Lift und Rolltreppe zu vermeiden und
stattdessen Stiegen zu steigen. Gerade weil viele natürliche
Bewegungsmöglichkeiten aus unserem Alltag verschwunden sind,
können wir sie gezielt wieder einbauen.
2. Kniebeugen beim Kaffeekochen
Daniel nutzt Wartezeiten für Bewegung. Während der Kaffee
durchläuft, macht er zum Beispiel zehn Kniebeugen. Kleine
Bewegungseinheiten brauchen keine Sportkleidung und keinen
eigenen Termin. Transkript Interview Daniel Dob…
3. Beim Aufstehen die eigene Kraft nutzen
Nicht immer mit den Armen vom Sessel abdrücken oder Schwung
holen, sondern bewusst die Bein- und Rumpfmuskulatur einsetzen.
So wird eine alltägliche Bewegung zur kleinen Kraftübung.
Buchtipps
Peter Attia – „Outlive – Wie wir länger und besser leben
können, als wir denken“
Das Buch beschäftigt sich mit der Frage, was wir heute tun
können, um möglichst lange gesund, beweglich und selbstständig zu
bleiben. Besonders gut passt zur Folge der Gedanke: Was möchte
ich mit 70, 80 oder 90 noch können – und was kann ich heute schon
dafür tun? Transkript Interview Daniel Dob…
Sophia Bolzano & Daniel Winkler – „Alle Kinder,
fertig, los!“
Warum Bewegung ein Schlüssel für die gesunde körperliche,
geistige und emotionale Entwicklung von Kindern ist – mit vielen
praktischen Ideen für Familien und Pädagog:innen.
„Alle Kinder, fertig, los!“ beim Falter Verlag
Chapters
00:00 Begrüßung und Vorstellung von Daniel
Dobringer
01:38 Leistungssport damals und heute
03:01 Warum Daniel sich noch immer mit Jüngeren
misst
04:55 Wie sich die Motivation verändert
hat
07:05 Keine Lust aufs Training – auch das darf
sein
08:34 Weniger, aber effizienter trainieren
09:38 Seniorenweltmeister – was bedeutet dieser
Erfolg?
12:11 Prävention, Muskelkraft und
Vorbereitung
14:23 Schlaf und Ernährung
16:13 Verletzungen und auf den Körper
hören
18:19 Was Daniel heute bewusst für später
trainiert
20:22 Drei Bewegungsformen, auf die er nicht
verzichten möchte
21:40 Wie gelingt der Wiedereinstieg in
Bewegung?
24:15 Typische Fehler nach längerer
Sportpause
25:51 Daniel als Vater – Bewegung vorleben statt
erzwingen
29:58 Wie Eltern Kinder für Bewegung begeistern
können
32:11 Was Daniel mit 80 noch können möchte
34:23 Welche sportlichen Ziele noch vor ihm
liegen
35:09 Bewegungsblitz
Websites & Social Media
Daniel Dobringer
Instagram: Daniel Dobringer
Facebook: Daniel Dobringer
Sophia Bolzano
Alle Kinder, fertig, los!
Mut tut gut
Zum Abschluss
Man muss kein:e Weltmeister:in sein, um auch im höheren Alter von
Bewegung zu profitieren. Daniels Geschichte zeigt vor allem
eines: Bewegung darf sich verändern. Entscheidend ist,
dass sie nicht aus unserem Leben verschwindet.
Langsam anfangen, etwas finden, das Freude macht, den eigenen
Körper ernst nehmen und immer wieder kleine
Bewegungsmöglichkeiten in den Alltag holen.
Denn, wie Daniel es so treffend sagt:
„Unbeweglichkeit ist Stillstand.“
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