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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast
#80 Müde, aber hellwach: Das nächtliche Gedankenkarussell

#80 Müde, aber hellwach: Das nächtliche Gedankenkarussell

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit vor 3 Tagen

Was nachts wirklich in deinem Kopf passiert - und wie du es stoppst

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️ #80 - Du bist den ganzen Tag erschöpft. Und dann, sobald du im
Bett liegst, geht der Kopf erst richtig los: To-dos, Gespräche vom
Tag, Sorgen über morgen. Der Blick auf die Uhr macht es meist noch
schlimmer. In dieser Folge erzähle ich von einer eigenen Nacht, in
der genau das passiert ist – trotz meines beruflichen Wissens über
Schlaf und Stress. Ich erkläre, warum nicht dein Stress dich
wachhält, sondern oft dein Bemühen, unbedingt einschlafen zu
wollen. Dazu eine überraschende Studie aus dem Schlaflabor: Was
fünf Minuten Schreiben vor dem Zubettgehen mit deiner Einschlafzeit
machen. Außerdem geht es um den Teufelskreis der Schlafangst und
fünf konkrete Hacks für den Alltag – von der Gedankenablage bis zur
Frage, wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist.