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  3. Project 100 with Mark Bouris Podcast
  4. Australia's No.1 Strength Coach: The Truth About Building Muscle and Strength
Sebastian Oreb, better known as the Australian Strength Coach,
has trained some of the world’s strongest athletes, including
Hafþór Björnsson, Alex Simon, and elite professional athletes
across multiple sports. 

In this episode of Project 100, Sebastian breaks down the science
of building muscle, explaining progressive overload, the best rep
ranges for muscle growth, and why strength is one of the biggest
predictors of healthy ageing.

We also cover:

Progressive overload explained simply

Compound vs isolation exercises

The best rep ranges for building muscle

How often you should train

Strength vs hypertrophy

Why muscle matters for longevity

Common gym mistakes that limit results

How to build muscle safely at any age

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„Australia's No.1 Strength Coach: The Truth About Building Muscle and Strength“

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