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Omega-3: Die Fettsäuren fürs lange Leben im Faktencheck

Omega-3: Die Fettsäuren fürs lange Leben im Faktencheck

Biohacking Kompakt vor 1 Monat

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12:06

Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de

Folge 42 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula

Das totgesagte Fischöl lieferte 2025 die erste randomisierte
Anti-Aging-Evidenz der Supplement-Geschichte: In der
DO-HEALTH-Studie (Bischoff-Ferrari, Nature Aging 2025)
verlangsamte 1 g Omega-3 täglich das biologische Altern messbar
auf den epigenetischen Uhren. Paul und Paula erzählen den ganzen
Wissenschafts-Krimi: von den Inuit-Beobachtungen über die
Null-Studien-Jahre bis zum Comeback mit REDUCE-IT (Bhatt, NEJM
2019: −25 % kardiovaskuläre Events unter 4 g EPA) und VITAL
(Manson, NEJM 2019: −40 % Herzinfarkte bei Wenig-Fisch-Essern).
Dazu: der Omega-3-Index als Ziel-Laborwert (8–11 %), EPA vs. DHA,
Gehirn, Muskeln und Stimmung, die Vorhofflimmern-Debatte ehrlich
eingeordnet (Gencer, Circulation 2021), Qualität (TOTOX,
rTG-Form, Algenöl für Veganer) und die typische Anwendung aus
Studien und Szene (ohne Empfehlung).

Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs-
oder Dosierempfehlung. Bei Herzrhythmus-Themen, Gerinnungshemmern
oder vor Operationen: ärztlich abklären.

#Omega3 #EPA #DHA #Longevity #Herzgesundheit #Omega3Index
#Biohacking

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