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  3. Die Birne - Therapie und Coaching Podcast
  4. Die Birne #2 - Wenn Angst den Urlaub sabotiert
Urlaubszeit ist eigentlich die schönste Zeit im Jahr – doch was,
wenn die Panik vor dem Flugzeug, engen Tunneln oder Fahrstühlen
alles überschattet? In dieser Folge nehmen Isa und Thomas das
Gefühl der „Angst“ auseinander. Sie zeigen, warum dein „Ich kann
nicht“ in Wahrheit oft ein „Ich will nicht“ ist, und wie du dein
Gehirn mit etwas Humor austricksen kannst.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Der „Ich kann nicht“-Mythos: Warum Vermeidung die Angst nur
weiter anfüttert und wie wir uns selbst limitieren.

Die Macht der Gewohnheit: Warum Angst oft nur ein angelerntes
Muster ist – und wie Neuroplastizität uns hilft, es wieder zu
verlernen.

Musterunterbrechung durch Humor: Was ein gläserner Tunnel,
frische Luft und Kinder, die Schokolade verteilen, mit
Angstbewältigung zu tun haben.

Der Birnen-Tipp (Future Pacing): Wie du das negative
Schreckensbild im Kopf durch eine positive, lohnenswerte
Zukunftsvision ersetzt.

Kapitelmarken

[00:00] Intro: Wenn die Birne rattert – Urlaubszeit, Flugangst
und Panik in Fahrstühlen oder Tunneln.

[03:45] „Ich kann nicht“ vs. „Ich will nicht“: Wie Zeit Thema wir
uns unbewusst in unserer Komfortzone einmauern (und warum auch
kleine Schritte okay sind).

[09:10] Ist dieser Gedanke wirklich wahr? Byron Katies Ansatz in
der Praxis und warum 50% unserer Angst-Geschichten gar nicht
stimmen.

[15:30] Neuroplastizität für den Alltag: Warum unser Gehirn bis
ins hohe Alter umbaufähig bleibt und alte Muster überschrieben
werden können.

[21:15] Licht an! Musterunterbrechung: Die absurde Tunnel-Übung –
so nutzt du

Humor, um der Angst die Schwere zu nehmen.

Erwähnte Ressourcen & Buchtipps

Methode: „The Work“ von Byron Katie (Im Podcast angewandt mit
der Frage: „Ist das wirklich wahr?“)

Konzept: Neuroplastizität – Wie sich unser Gehirn neu
verdrahtet.

Tool: Future Pace (Ziel-Fokussierung aus dem systemischen
Coaching).

Wichtiger Hinweis

Dieser Podcast dient der psychoedukativen Aufklärung und ersetzt
keine psychotherapeutische oder medizinische Beratung.

Du steckst in einer Krise oder suchst Hilfe?

Telefonseelsorge (DE): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos
& anonym)

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533

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„Die Birne #2 - Wenn Angst den Urlaub sabotiert“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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