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Episoden

Die Birne #12 - (Alb)Traum Auswandern – Zwei Expat-Coaches über das Leben zwischen Aufbruch und Ernüchterung

37 Minuten
Zusammenfassung

Sonne, Neuanfang, Freiheit – und plötzlich ist alles anders als gedacht. Isa Schlott spricht in dieser Folge mit Heike Böhmer über die psychologische Realität des Auswanderns. Warum bedeutet ein neues Land nicht automatisch ein neues Lebensgefühl? Wie entstehen Einsamkeit und belastende Rollenwechsel in Partnerschaften, und was hilft, im Ausland wirklich anzukommen? Beide teilen ihre eigenen tiefgreifenden Erfahrungen und geben konkrete Anregungen für Paare, Familien und Einzelpersonen, die ihren Lebensmittelpunkt ins Ausland verlegt haben oder verlegen möchten.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Der Traum und die Realität: Warum Urlaub und Alltag in einem anderen Land zwei völlig verschiedene Welten sind.

Identität und Partnerschaft: Was passiert, wenn ein Partner beruflich durchstartet und der andere seine bisherige Rolle und Identität verliert.

Anschluss finden: Wie man aus der bequemen Expat-Bubble herauskommt, echte Freundschaften aufbaut und lokale Kontakte knüpft.

Sprache und Kultur: Warum Verständigung weit mehr erfordert als nur Vokabeln und Grammatik.

Kinder im Ausland: Chancen, Herausforderungen und brennende Fragen rund um Schule, Integration und eine mögliche Rückkehr.

Expat-Coaching: Wie Perspektivwechsel und neue Ziele bei Überforderung, Enttäuschung und Paarkonflikten helfen können.

Kapitelmarken

[00:00] Intro: Willkommen bei „Die Birne – Hinter den Kulissen von Therapie und Coaching“

[00:30] Begrüßung & Vorstellung: Isa begrüßt Heike Böhmer (Expat-Coach & interkulturelle Beraterin)

[00:52] Was ist Expat-Coaching?: Zielgruppen und die psychologische Begleitung beim Auswandern

[02:40] Wunschbild vs. Wirklichkeit: Warum der Start im Ausland oft von der rosaroten Brille abweicht

[04:10] Rollenverlust beim Partner: Identitätskrise, wenn der mitreisende Partner beruflich zurücksteckt

[06:05] Einsamkeit & Soziales Netz: Das Gefühl der Isolation und der Aufbau neuer Freundschaften

[09:30] Was Coaching in schwierigen, emotionalen Übergängen bewirken kann

[11:00] Alltag ist kein Urlaub: Der Unterschied zwischen touristischer Leichtigkeit und echtem Leben vor Ort

[12:20] Die Expat-Bubble verlassen: Wie man gezielt Anschluss an Einheimische findet

[14:15] Sprache & Kultur: Warum Humor und kulturelle Missverständnisse die größten Hürden sind

[17:10] Netzwerken im Ausland: Tipps zu Internations, Meetup, Facebook-Gruppen & lokalen Vereinen

[19:20] Kinder im Ausland: Wie der Nachwuchs in einer fremden Kultur Fuß fasst (Third Culture Kids)

[23:35] Schule & Integration: Besondere Herausforderungen im Bildungssystem und beim Spracherwerb

[25:40] Beziehung unter Druck: Partnerschaft und Familie im Stresstest der Veränderung

[27:20] Das Erbe der Auslandserfahrung: Was bleibt, und wie man mit neuen Augen auf den Alltag schaut

[28:35] Verabschiedung & Outro: Kontaktdaten, Dankeschön und Abspann

Erwähnte Ressourcen & Methoden

Netzwerke: Internations (www.internations.org), Meetup ([www.meetup.com](https://www.meetup.com)), lokale Facebook-Gruppen (z.B. „Deutsche in…“)

Kontaktmöglichkeiten: Sprachkurse, lokale Vereine und Interessensgruppen

Beratung: Expat-Coaching und psychologische Begleitung bei Auslandsaufenthalten

Kontakt & Links der Hosts

Gast Heike Böhmer (Expat-Coach): [www.expatcoachingandtherapy.com](https://www.expatcoachingandtherapy.com)

Isa Schlott: isa@mentalcoaching-akademie.de / [www.expatcoachingandtherapy.com](https://www.expatcoachingandtherapy.com)

Dr. Thomas Alt: www.sofort-angstfrei.de

Wichtiger Hinweis

Dieser Podcast dient der psychoedukativen Aufklärung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

Du steckst in einer Krise oder suchst Hilfe?

Telefonseelsorge (DE): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos & anonym)

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533

Feedback & Community

Hat dir die Folge ein Licht aufgehen lassen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und folge uns auf Instagram: @diebirne_coachingundtherapie

Die Birne #11 - Die Kunst der Selbstermächtigung – Warum wir nicht immer sofort eine Therapie brauchen

29 Minuten
Zusammenfassung

Wie finden wir zurück zu unserer eigenen Urteilskraft, zu echtem Selbstvertrauen und der Fähigkeit, Probleme eigenständig zu lösen? In dieser Folge spricht Dr. Thomas Alt mit der Diplom-Psychologin Isa Schlott über ihr Buch „Die Kunst der Selbstermächtigung: Warum wir nicht immer sofort eine Therapie brauchen“. Die beiden diskutieren, wie soziale Medien, schnelle Heilsversprechen und die inflationäre Verwendung psychischer Diagnosen zur Verunsicherung beitragen und weshalb Selbstermächtigung gerade im Zeitalter künstlicher Intelligenz überlebenswichtig wird. Sie beleuchten, warum echte Resilienz keine Unverwundbarkeit bedeutet, wie Perfektionismus oft auf der Angst vor Fehlern basiert und wie Selbstverantwortung gelingt, ohne in Egoismus abzugleiten. Ein inspirierendes Gespräch über den Mut, wieder auf die eigenen inneren Ressourcen zu vertrauen.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Selbstermächtigung statt Abhängigkeit: Warum wir unsere innere Autorität, Urteilskraft und Problemlösekompetenz wieder ernst nehmen müssen.

Diagnose-Trends & Social Media: Wie vorschnelle Etiketten und Heilsversprechen im Netz den Blick auf eigene Fähigkeiten verstellen.

Resilienz neu gedacht: Echte Resilienz schließt Krisen, Fehler und Verletzlichkeit ein, statt Unverwundbarkeit vorzutäuschen.

Perfektionismus entlarven: Wie die Angst vor Fehlern in Denkschleifen führt und warum mutiges Ausprobieren echtes Wachstum ermöglicht.

Selbstverantwortung vs. Egoismus: Die eigene Gefühlswelt verantworten und gleichzeitig in echter Verbundenheit mit anderen leben.

Kapitelmarken

[00:13] Intro: Willkommen bei „Die Birne – Hinter den Kulissen von Therapie und Coaching“

[01:13] Was ist Selbstermächtigung?: Entstehung des Buchtitels und die eigene innere Stärke

[03:20] Eine Aufgabe unserer Zeit: Warum Selbstverantwortung heute wichtiger ist denn je

[04:46] KI & Innere Orientierung: Fake-Inhalte, digitale Überflutung und der innere Kompass

[06:44] Resilienz vs. Unverwundbarkeit: Warum echte Stärke auch Verletzlichkeit erlaubt

[09:10] Isas Motivation: Die Beweggründe hinter dem Buch und Erfahrungen aus der Praxis

[10:06] Diagnose-Trends im Netz: Soziale Medien, vorschnelle Etiketten und falsche Versprechen

[12:15] Praxisnah & ohne Zeigefinger: Fallgeschichten und die modulare Selbsthilfe-Toolbox

[15:20] Perfektionismus aufdecken: Die Angst vor Fehlern und der Zwang zur Perfektion

[21:00] Überbehütung & Eigenständigkeit: Warum Kinder Raum zum selbstständigen Handeln brauchen

[24:03] Selbstermächtigung vs. Egoismus: Abgrenzung zwischen gesunder Selbstverantwortung und Egoismus

[25:17] Vorbilder & Ressourcen: Wie wir durch Nachahmung lernen, ohne uns zu überfordern

[26:51] Fazit & Buchempfehlung: Zusammenfassendes Plädoyer zur Selbstermächtigung

[27:24] Outro & Abspann: Kontaktdaten und Ausklang

Erwähnte Ressourcen & Methoden

Buch: Isa Schlott – „Die Kunst der Selbstermächtigung: Warum wir nicht immer sofort eine Therapie brauchen“ (2026). Weitere Infos: https://isa-schlott.de/das-buch-die-kunst-der-selbstermaechtigung/

Schlüsselkonzepte: Selbstermächtigung, Selbstverantwortung, Resilienz, Perfektionismus, Glaubenssätze und persönliche Ressourcen.

Lern- & Entwicklungsmodelle: Lernen durch Versuch und Irrtum (Trial & Error), Lernen am Modell und Vorbilder nutzen.

Buchaufbau: Reale Fallbeispiele und eine praxisnahe Toolbox.

Kontakt & Links der Hosts

Isa Schlott: isa@mentalcoaching-akademie.de

Dr. Thomas Alt: www.sofort-angstfrei.de

Wichtiger Hinweis

Dieser Podcast dient der psychoedukativen Aufklärung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

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Die Birne #10 - Was das Gehirn wirklich heilt – Neurobiologie, KI & die Kunst der Selbstermächtigung (mit Gast Dr. Dr. Damir del Monte)

57 Minuten
Zusammenfassung

In dieser Folge von „Die Birne“ tauchen Isa Schlott und Dr. Thomas Alt tief in die Welt der Hirnforschung ein. Als Gast begrüßen sie den renommierten Neurobiologen, Psychologen und Medizinwissenschaftler Dr. Dr. Damir del Monte. Gemeinsam beleuchten sie, was bei psychischen Leiden und chronischen Schmerzen im Gehirn abläuft, warum die therapeutische Beziehung und echte Resonanz wirksamer sind als viele Medikamente und wo die Grenzen von KI-Systemen wie ChatGPT in der Psychologie liegen. Zudem erklären sie, wie Neuroplastizität neurologisch funktioniert und warum Humor und die antike Philosophie der „Diätetik“ der Schlüssel zur echten Selbstermächtigung sind.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Psychiatrische Störung vs. Befindlichkeitsstörung: Warum die Zahl schwerer Erkrankungen stabil bleibt, das subjektive Leidensgefühl in der Gesellschaft aber massiv zunimmt.

Die Neurowissenschaft der Therapie: Warum Bildekräfte, Hoffnung und eine vertrauensvolle Beziehung Dopamin, Oxytocin und körpereigene Opiate freisetzen.

Mensch vs. Künstliche Intelligenz: Warum ChatGPT zwar trösten kann, aber wegen fehlender echter Resonanz und Symmetriebrüche keine tiefgreifende Veränderung bewirkt.

Schmerz im Gehirn entkoppeln: Wie die Insula emotionale Erregung mit körperlichem Schmerz verwechselt und wie man durch gezielte Differenzierung chronische Schmerzen lindern kann.

Neuroplastizität nutzen: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung (Acetylcholin) und emotionale Bedeutung neue synaptische Verschaltungen begünstigen.

Die Kunst der Diätetik: Warum echte Heilung bedeutet, die Verantwortung für Körper und Geist wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Kapitelmarken

[00:00] Intro: Willkommen bei „Die Birne – Hinter den Kulissen von Therapie und Coaching“

[00:30] Begrüßung & Vorstellungsrunde: Dr. Dr. Damir del Monte stellt seinen Weg zwischen Psychologie, Medizin und Hirnforschung vor

[01:50] Gefühlter vs. reeller Anstieg: Schwere psychiatrische Erkrankungen vs. moderne Befindlichkeitsstörungen

[03:40] Das Phänomen Schmerz: Wie die Insula im Gehirn körperlichen Schmerz und emotionale Zustände verarbeitet

[06:15] Hausärzte & Medikation: Rolle von Antidepressiva (SSRI), Wirkungsgrenzen und Leitlinien

[09:30] Die Magie der Beziehung: Warum therapeutische Allianz und Resonanz neurologisch heilen (Oxytocin & Dopamin)

[12:15] Psychotherapie durch KI?: Kann ChatGPT Empathie ersetzen? (Projektion, Anthropomorphisierung & Grenzen)

[15:45] Neuroplastizität & Veränderung: Wie das Gehirn lernt, Kohärenz sucht und neue synaptische Bahnen baut

[18:30] Humor als Distanzmittel: Warum Lachen über das eigene Muster den festgefahrenen Fokus aufbricht

[20:15] Schmerztherapie in der Praxis: Emotion von Schmerz trennen und die innere Körperlandkarte neu schärfen

[23:30] Die Philosophie der Diätetik: Selbstermächtigung und Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

[26:20] Outro & Verabschiedung

Erwähnte Ressourcen & Methoden

Neurobiologie & Hirnareale: Insula (Schmerz- und Emotionsverarbeitung), Amygdala, Frontalcortex, Neuroplastizität

Neuromodulatoren: Acetylcholin (Fokussierung & Aufmerksamkeit), Dopamin (Erwartung & Motivation), Oxytocin (Vertrauen & Bindung), BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor / Gehirn-Wachstumsfaktor)

Philosophie: Die antike Diätetik (Ganzheitliche Lebensführung & Selbstverantwortung)

Kontakt & Links der Hosts

Isa Schlott: isa@mentalcoaching-akademie.de

Dr. Thomas Alt: www.sofort-angstfrei.de

Dr. Dr. Damir del Monte: Neurobiologe, Psychologe & Dozent

Wichtiger Hinweis

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Die Birne #9 - Die Angst vor der Angst – Wie Vermeidungsverhalten entsteht und wie du dein Kopfkino neu besetzt

27 Minuten
Zusammenfassung

Was passiert eigentlich, wenn wir nicht mehr vor einer konkreten Gefahr Angst haben, sondern vor dem Gefühl der Angst selbst? In dieser Folge sprechen Isa und Thomas über die sogenannte Erwartungsangst („Angst vor der Angst“). Sie erklären, wie sich nach einem unangenehmen Erlebnis (z. B. Panik im Supermarkt oder Fahrstuhl) schleichend ein Vermeidungsverhalten entwickelt, das den eigenen Lebensradius immer weiter einschränkt. Außerdem diskutieren sie, warum klassische Konfrontationstherapie nicht für jeden der beste Weg ist und weshalb das gezielte Bauen neuer, positiver Gehirnbahnen (die „Elektriker-Metapher“) oft viel nachhaltiger wirkt.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Was ist Erwartungsangst? Wie das Gehirn neutrale Orte (Supermarkt, Kino, Fahrstuhl) fälschlicherweise mit vergangenen Panikerlebnissen verknüpft.

Die Teufelsspirale der Vermeidung: Warum Ausweichen kurzfristig Erleichterung bringt, langfristig die Angst aber nur noch größer macht.

Isas Kitesurf-Erlebnis: Warum aktives Handeln und das Schaffen neuer positiver Erfahrungen direkt nach einem Schreckmoment verhindert, dass sich Angst festsetzt.

Die Elektriker-Metapher: Warum man bei einem „Kurzschluss“ im Gehirn nicht ständig gegen den alten Schmerz anrennen muss, sondern einfach neue „Bypass-Leitungen“ verlegen kann.

Regie im eigenen Kopfkino: Wie du angstmachende Zukunfts-Szenarien entmachtest und durch humorvolle oder stärkende innere Bilder ersetzt.

Kapitelmarken

[00:00] Intro: Willkommen bei „Die Birne – Hinter den Kulissen von Therapie und Coaching“

[00:30] Begrüßung & Thema: Die Angst vor der Angst (Erwartungsangst) verstehen

[01:05] Wie Erwartungsangst entsteht: Wenn neutrale Orte (z. B. Supermarkt) mit Panik verknüpft werden

[03:15] Vermeidungsverhalten im Alltag: Ein Beispiel zur Emetophobie (Angst vor dem Erbrechen)

[05:30] Die Teufelsspirale: Wie Vermeidung die Angst füttert und den Lebensradius verengt

[07:15] Schönreden & Rechtfertigung: Wie wir uns das Ausweichen unbewusst rationalisieren

[09:50] Isas Kitesurf-Story: Warum direktes Handeln nach dem Schreck Erwartungsangst stoppt

[12:15] Konfrontation vs. Alternativen: Neue Bahnen bauen statt ständiger Überforderung

[14:15] Die Elektriker-Metapher: Kurzschlüsse im Gehirn durch neue Umgehungsleitungen lösen

[17:00] Regie im Kopfkino: Vom inneren Horrorfilm zur Komödie

[19:30] Gedanken hinterfragen: Warum nicht jeder Gedanke wahr ist und wie man Zweifel nutzt

[22:00] Praktisches Training: Wie man mutiger wird und Alternativen im Gehirn verankert

[24:45] Fazit & Tipp: Sich selbst wieder in positive Zustände bringen und die Birne leuchten lassen

[26:15] Verabschiedung: Dankeschön fürs Zuhören & Tschüss

[26:25] Outro: Kontaktdaten (Mail & Website) und Abspann-Musik

Erwähnte Ressourcen & Methoden

Konzept: Erwartungsangst & Vermeidungsverhalten (Agoraphobie, spezifische Phobien)

Metapher: Die Elektriker-Metapher (Kurzschlüsse im Gehirn durch Umgehungsleitungen/Bypässe umgehen)

Methode: Mentale Neubesetzung des Kopfkinos (Umbau visueller & auditiver Repräsentationen)

Kontakt & Links der Hosts

Isa Schlott: isa@mentalcoaching-akademie.de

Dr. Thomas Alt: www.sofort-angstfrei.de

Wichtiger Hinweis

Dieser Podcast dient der psychoedukativen Aufklärung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

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Die Birne #8 - Klopftechniken, Auftrittscoaching & die Heilkraft des Schimpfens (mit Gast Ines Malinowski)

27 Minuten
Zusammenfassung

In dieser Folge von „Die Birne“ begrüßt Isa Schlott die Psychotherapeutin und Sprachwissenschaftlerin Ines Malinowski aus Lübeck. Mit fast 30 Jahren Praxiserfahrung erklärt Ines, wie Klopftechniken (wie EFT, PEP nach Dr. Michael Bohne oder TBT) Ängste, Panik und Blockaden in erstaunlich kurzer Zeit auflösen können. Die beiden Fachfrauen beleuchten, warum Klopfen längst aus der Esoterik-Ecke geholt und wissenschaftlich belegt ist, wie Auftrittscoaching bei Lampenfieber hilft, wie man hartnäckige Glaubenssätze durch absurde Interventionen auflöst und warum herzhaftes Schimpfen (Malediktologie) nachweislich Stress und Schmerzen lindert.

Das erwartet dich in dieser Folge (Key Takeaways):

Vom Erstkontakt zur Leidenschaft: Wie Ines Malinowski vor über 20 Jahren durch eine amerikanische Klientin auf das Klopfen stieß.

Wissenschaftlich belegt: Warum Klopftechniken längst neurobiologisch erforscht sind und direkt auf Amygdala und Vagusnerv wirken.

Schnelle Hilfe bei Panik & Ängsten: Wie der SUD-Wert (Subjektives Belastungsempfinden) oft in nur wenigen Minuten drastisch sinkt.

Auftrittscoaching & Lampenfieber: Wie PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) bei Prüfungsangst und Lampenfieber Lösungsblockaden löst.

Glaubenssätze entmachten: Absurde Techniken (Sätze singen, stottern, ohne Zunge sprechen), um festgefahrenen Kognitionen die Macht zu nehmen.

Die Kraft der Malediktologie: Warum Schimpfen und Fluchen Schmerzgrenzen verschiebt und angestauten Stress sofort entlädt.

Kapitelmarken

[00:00] Intro: Willkommen bei „Die Birne – Hinter den Kulissen von Therapie und Coaching“

[00:30] Begrüßung & Vorstellungsrunde: Isa stellt Gast Ines Malinowski vor (Lübeck, Psychotherapie & Sprachtherapie)

[02:00] Erster Kontakt mit Klopftechniken: Eine amerikanische Klientin und die Entdeckung von EFT an der Handkante

[04:10] Raus aus der Esoterik-Ecke: Studien (z. B. Antonia Pfeiffer) und die wissenschaftliche Evidenz des Klopfens

[05:40] Wirkungsweise im Gehirn: Zugriff über Akupressurpunkte auf Amygdala & Vagusnerv zur Senkung des Stresspegels

[07:30] Praxisbeispiel Akut-Intervention: Wie eine gestresste Klientin ihren Belastungswert (SUD) von 8 auf 3 herunterklopfte

[09:45] Anwendungsbereiche & Tempo: Ängste, Panik & Trauma – warum oft nur 2 bis 5 Sitzungen nötig sind

[11:45] Auftrittscoaching & Lampenfieber: PEP nach Dr. Michael Bohne und die Auflösung von Lösungsblockaden („Big Five“)

[14:15] Absurde Interventionen: Glaubenssätze singen, stottern & verfremden, um das Gehirn zu verwirren

[16:45] Malediktologie – Die Heilkraft des Schimpfens: Warum Fluchen nachweislich Schmerzen lindert und Stress abbaut

[20:30] Selbstermächtigung im Alltag: Klopfen beim Wandern, vor Prüfungen und in akuten Stressmomenten

[23:30] Tipps & Selbstakzeptanz: Die klassische Klopf-Formel

[25:45] Verabschiedung: Dankeschön fürs Gespräch & Ausblick

[26:10] Outro: Kontaktdaten, Musik & Abspann

Erwähnte Ressourcen & Methoden

Methoden: EFT (Emotional Freedom Techniques), PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Michael Bohne), TBT (Trauma Tapping Technique)

Wissenschaft: Malediktologie (Wissenschaft des Schimpfens & Fluchens), Studien zur Evidenz von Klopftherapien (z. B. Dr. Antonia Pfeiffer)

Skala: SUD-Skala (Subjective Units of Distress / Subjektives Belastungsempfinden)

Kontakt & Links der Hosts

Isa Schlott: isa@mentalcoaching-akademie.de

Dr. Thomas Alt: www.sofort-angstfrei.de

Ines Malinowski: Psychotherapeutin & Sprachtherapeutin in Lübeck

Wichtiger Hinweis

Dieser Podcast dient der psychoedukativen Aufklärung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

Du steckst in einer Krise oder suchst Hilfe?

Telefonseelsorge (DE): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos & anonym)

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533

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Über diesen Podcast

Psychologie ohne Fassade. Die Birne ist euer Blick hinter die Kulissen von Therapie & Coaching. Das Expertenduo Dipl.-Psych. Isa Schlott & Dr. Thomas Arlt räumt mit Mythen auf und bringt Ordnung in das gedankliche Labyrinth. Hier erwarten euch echte Einblicke, wissenschaftlich fundierte Impulse und praktische Werkzeuge für eure persönliche Weiterentwicklung.
Urheberangabe
Dipl.-Psych. Isa Schlott und Dr. Thomas Arlt
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„Die Birne - Therapie und Coaching“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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