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  3. Kurze Auszeit – Meditation & Entspannung Podcast
  4. Bodyscan – In 15 Minuten zur Ruhe kommen
Kennst du das Gefühl, dass der Kopf einfach nicht zur
Ruhe kommt?

In dieser Folge von Kurze Auszeit lade ich dich zu einem
geführten Bodyscan ein.

Der Bodyscan ist eine einfache und wirkungsvolle
Achtsamkeitsübung.

Du richtest deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf
verschiedene Bereiche deines Körpers und nimmst wahr, was gerade
da ist – ohne etwas verändern zu müssen.

Diese Übung kann dir helfen:

Stress abzubauen

Anspannung wahrzunehmen und loszulassen

zur Ruhe zu kommen

den Kontakt zu dir selbst zu stärken

den Alltag für einige Minuten hinter dir zu lassen

Suche dir einen ruhigen Ort, mache es dir bequem und schenke dir
diese kleine Auszeit.

Ich wünsche dir eine angenehme und entspannende Zeit.

Bleib gesund!

Jürgen Karwath

Remind Your Balance

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„Bodyscan – In 15 Minuten zur Ruhe kommen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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