Ärger dauert 90 Sekunden – alles danach ist eine Schleife, die du
selbst am Laufen hältst. Mentaltrainer Sascha Göbel, 30 Jahre
Mediensprecher in Wiener Politikbüros, über Loslassen als
Krisenkompetenz, Resilienz statt Resistenz und die Frage, wann du
zuletzt etwas zum ersten Mal getan hast.
Darum geht’s
Wer für andere spricht, legt jedes Wort auf die Waagschale – im
politischen Umfeld erst recht. Sascha Göbel hat das drei
Jahrzehnte lang getan und dabei eine Erkenntnis mitgenommen:
Krise ist ein persönliches Empfinden, und das Wort selbst meint
nichts anderes als Entscheidungsmoment. Eine Emotion ist nach 90
Sekunden physiologisch vorbei. Was sich danach noch anfühlt wie
Ärger, ist kognitives Wiederaufwärmen – Festhalten an Mustern,
Opferrolle, „Warum immer ich?“. Loslassen ist deshalb keine
Schwäche, sondern die Fähigkeit, sich wie Bambus wieder
aufzurichten, statt wie ein resistenter Stamm irgendwann zu
brechen. Und Fehler zugeben? Geht nur, wer mit sich selbst im
Reinen ist – auch in der Politik.
Die Übung: Ärger in die dritte Person schicken
Ärger bemerken – und die 90 Sekunden zulassen.Nicht „Ich ärgere
mich“, sondern „Da ist Ärger“.Noch einen Schritt weiter: „Schau, da
ärgert sich der Sascha gerade.“ Mit deinem Namen.Beobachten, was
passiert – meistens ein Lächeln über sich selbst.
Zwei Fragen zum Weiterdenken
Was war vor einer Minute anders, bevor die schlechte Nachricht
kam – und was hat sich wirklich verändert? Und: Wann hast du zum
letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht?
Sascha Göbel
Diplomierter Mental- und Resilienztrainer, mehrfacher
Literaturpreisträger, Verlag und Seminarbetrieb Expediamus – auf
dem ersten Seminarboot Österreichs im Kuchelauer Hafen,
Wien.
[Link Seminarboot / Expedi Amos]
Du steckst selbst in einer Schleife – und merkst es an
deiner Stimme?
Dann lass uns im Espresso-Telefonat anschauen, was
dahintersteckt: arno-fischbacher.com/Espresso
Kapitel
00:00 Spielfigur oder Regie – wer ist Sascha Göbel?
01:37 Für andere sprechen, ohne sich zu verbiegen
04:23 Vom Mediensprecher zum Mentaltrainer
07:23 Krise als Entscheidungsmoment: zurücktreten,
durchatmen
09:36 Das Seminarboot auf der Donau
13:45 90 Sekunden Ärger – und die Schleife danach
17:31 Übung: „Da ärgert sich der Sascha“
19:26 Resilient oder resistent? Das Bambus-Bild
21:03 Fehler zugeben – in der Politik und bei dir
25:41 KI, Werte und die eigene Verantwortung
31:10 „Wir sind nicht verpflichtet, für immer so zu bleiben“
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