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50. Wie gut kann dein Körper eigentlich regenerieren?

50. Wie gut kann dein Körper eigentlich regenerieren?

Mareike – Medizin • Psyche • Natur. vor 1 Woche

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Gesund sein und gut regenerieren können, ist nicht unbedingt
dasselbe.

Spannend wird es nämlich dann, wenn unser Organismus gefordert
wird: durch einen Infekt, Schlafmangel, körperliche Belastung,
eine Operation, Verletzung oder psychischen Stress.

Wie weit wirft uns eine solche Belastung aus der Bahn? Wie viel
können wir kompensieren? Und vor allem: Wie gut finden wir
anschließend wieder zurück?

In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf Gesundheit,
sondern auf Regenerationsfähigkeit, funktionelle und
physiologische Reserve.

Der Regenerations-Check: 10 Fragen

Bewerte jede Frage für dich von 0 bis 10.

0 = funktioniert bei mir überhaupt nicht
gut 10 = funktioniert hervorragend

Wie erholt fühlst du dich morgens nach einer normalen
Nacht?

Wie schnell erholst du dich von einer normalen
körperlichen Belastung?Wie gut kommst du nach
einer einzelnen schlechten Nacht wieder auf die
Beine?Wie gut erholst du dich von einem
gewöhnlichen Infekt?Wie schnell regenerierst du
nach psychischem Stress?Wie gut heilen kleine
Verletzungen bei dir?Wie gut erhältst
beziehungsweise regenerierst du deine körperliche Funktion nach ein
oder zwei Wochen mit weniger Aktivität?Wie stabil
ist deine Energie über einen normalen Tag?Wie gut
verkraftest du mehrere kleinere Belastungen
gleichzeitig?Erreichst du nach größeren
Belastungen wieder ungefähr dein früheres
Leistungsniveau?Du kannst die Werte zusammenrechnen –
maximal sind 100 Punkte möglich. Viel interessanter als die
Gesamtzahl ist aber dein persönliches
Regenerationsprofil:

Wo sind deine Werte hoch? Wo brechen sie ein? Seit wann ist das
so? Und was hat sich möglicherweise verändert?

Der Fragenkatalog ist kein wissenschaftlich validierter
Test, kein diagnostischer Score und ersetzt keine medizinische
Diagnostik. Er kann aber eine spannende Möglichkeit zur
Selbstbeobachtung und auch ein Gesprächseinstieg in der
therapeutischen Anamnese sein.

In der zweiten Hälfte der Folge geht es darum, welche
Möglichkeiten verschiedene naturheilkundliche Therapiesysteme
rund um Regeneration, Rekonvaleszenz und Belastungsreserve bieten
können.

Unter anderem sprechen wir über:

Cordyceps und Reishi, Schüßler-Salze, Rosenwurz und Ginseng, den
Mammutbaum in der Gemmotherapie, Magnesium, Zink, Protein und
Aminosäuren, Vitamin D, Ubiquinol/Coenzym Q10 sowie eine
klassische Rezeptur aus der Traditionellen Chinesischen Medizin:

Bu Zhong Yi Qi Wan / Bu Zhong Yi Qi Tang 補中益氣丸 /
補中益氣湯

Sie wird in der TCM traditionell insbesondere bei einem
entsprechenden Muster von Milz-Qi-Mangel mit absinkendem
Qi eingesetzt und ist keine pauschale
„Regenerationsrezeptur“.

Vielleicht ist nach dieser Folge deshalb nicht mehr nur die Frage
interessant:

„Bin ich gesund?“

Sondern auch:

„Wie gut kommt mein Körper eigentlich wieder
zurück?“