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ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
Best of: Bereichsatmung - von Bauch bis Schlüsselbein

Best of: Bereichsatmung - von Bauch bis Schlüsselbein

ATEMPAUSE mit Timo Niessner vor 2 Wochen

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28:33

Was, wenn ein tiefer Atemzug gar nichts mit der Brust zu
tun hat?

Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer
noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du
sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment.

In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause
nimmt dich Timo Niessner, Gründer von
Restorative Breathing, mit durch neun Bereiche deines Körpers, in
die du ein- und ausatmen kannst — vom Bauch über die Flanken und
den Rücken bis in den Brustkorb. Die Folge ist bewusst praktisch
aufgebaut: Timo führt Schritt für Schritt durch jeden einzelnen
Bereich, mit den Händen am Körper, zum Mitmachen. Wer mag, drückt
zwischendurch auf Pause und probiert in Ruhe aus, bevor es
weitergeht.

In dieser Folge:

Warum fast alle glauben, Bauchatmung zu können — und es nicht
tun

Wie sich deine untersten Rippen bewegen, ohne dass du es
merkst

Weshalb sich ein Atemzug in die Brust tiefer anfühlt, als er
ist

Was in die Lunge noch hineinpasst, wenn du schon voll bist

Wie du leerer wirst als leer — und warum das der wichtigere
Teil ist

Welche drei Bereiche über deinen gesamten Tag entscheiden

Zwei Techniken aus dem Apnoetauchen, die nichts für
Einsteiger sind

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

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Passende Folgen zum Thema:

Folge 182: Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft
& weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann
https://www.restorative-breathing.org/182-hypopressives-training-zwerchfell-schwangerschaft-weibliche-staerke-mit-yannika-kappelmann/

Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter
Sauerstoff und CO2
https://www.restorative-breathing.org/202-bohr-vs-haldane-effekt-die-wissenschaft-hinter-sauerstoff-und-co2/

Folge 215: Zähneknirschen & Schlafapnoe: Was dein Kiefer über
deine Atmung verrät – Interview mit Dr. Sarah Breu
https://www.restorative-breathing.org/215-zaehneknirschen-schlafapnoe-was-dein-kiefer-ueber-deine-atmung-verraet-interview-mit-dr-sarah-breu/

Atempause ABO – über 100h Atemsessions

Angeleitet mitatmen
https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/

—

Das Buch – FREIATMEN
https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/

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https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/

️ Retreats & Events
https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/

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