Eine Wunschfolge – für alle, die sich fragen, ob sie wirklich
genug essen
Ich werde so oft von euch gefragt: „Laura, woran erkenne ich
eigentlich, dass ich zu wenig esse – vor allem zu wenig
Kohlenhydrate?“ Kein Wunder, ich sag ja in fast jeder Folge: Iss
genug. Deshalb gibt's heute die konkrete Antwort: 7 Anzeichen,
die dir zeigen, dass dein Körper gerade zu kurz kommt.
Diese Folge ist für dich, wenn...
du dich nachmittags wie erschlagen fühlst und denkst, dir fehlt
einfach mehr Achtsamkeit oder Nervensystem-Regulation
du abends oder nachts Heißhunger auf Süßes bekommst, egal wie
sehr du dich tagsüber zusammenreißt
du das Gefühl hast, schon bei einer kleinen Ausnahme sofort
zuzunehmen
dein Zyklus unregelmäßig ist oder ganz ausbleibt
du nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst und nicht mehr
einschlafen kannst
deine Haare vermehrt ausfallen
du dünnhäutig und schnell gereizt bist, obwohl du eigentlich
schon viel für dein Nervensystem tust
Das erwartet dich in der Folge:
Die 7 konkreten Anzeichen, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst –
von der Nachmittagsmüdigkeit bis zum Haarausfall
Warum diese Signale nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben,
sondern damit, dass dein Körper in einen Sparmodus schaltet
Der Zusammenhang zwischen zu wenig Kohlenhydraten und deinem
Cortisolspiegel – und warum Kohlenhydrate der beste Gegenspieler
von Cortisol sind
Warum ein instabiler Blutzucker nachts dafür sorgen kann, dass du
hellwach aufwachst
Warum „Low Carb“ aus meiner Sicht oft die bequemste, aber
langfristig schädlichste Lösung ist – und was stattdessen
wirklich hilft
Eine sehr persönliche Geschichte: wie ich früher nachts
aufgestanden bin, um Eis zu essen – und was sich seitdem
verändert hat
Wie du unterscheiden kannst, ob dir Makronährstoffe (z. B.
Kohlenhydrate) oder Mikronährstoffe fehlen – und warum „alles im
Normbereich" beim Arzt nicht automatisch heißt, dass du optimal
versorgt bist.
Alles, was es von mir gibt, findest du
hier: coach-laura.de/linktree-podcast
Schreib mir auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat, ich
freu mich immer von dir zu hören 🤍
Kennst du jemanden, die definitiv zu wenig Kohlenhydrate isst?
Schick ihr die Folge
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Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro & Thema: 7 Anzeichen, dass du zu wenig
Kohlenhydrate isst
01:31 Nachmittags müde & Heißhunger als erste Signale
02:15 Zeichen Nr. 1: Nachmittags völlig ausgeknockt
04:25 Zeichen Nr. 2: Heißhunger auf Süßes ab Nachmittag/Abend
07:59 Zeichen Nr. 3: Alles landet sofort auf der Hüfte
(Speichermodus)
09:02 Zeichen Nr. 4: PMS, unregelmäßige oder ausbleibende Periode
11:38 Zeichen Nr. 5: Nachts aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr
13:30 Zeichen Nr. 6: Haarausfall als deutliches Warnsignal
15:08 Zeichen Nr. 7: Schnell gereizt & instabile Stimmung
16:56 Was tun? Kohlenhydrate und Mikronährstoffe checken
17:58 Der Mikronährstoff-Kurs: Normbereiche vs. Optimalwerte
21:22 Power Session Warteliste & nächste Schritte
22:28 Outro & Verabschiedung
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