Startseite
Podcasts
Puls Podcast
Schlafstörungen überwinden – Besser schlafen lässt sich lernen

Schlafstörungen überwinden – Besser schlafen lässt sich lernen

Puls vor 1 Monat

0:00

32:50

Ein Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet unter Schlaflosigkeit.
Dagegen helfen nicht Medikamente, sondern weniger Zeit im Bett,
Wissen über den Schlaf und ein neuer mentaler Umgang mit der Nacht.
«Puls» zeigt, welch überzeugende Resultate eine kognitive
Verhaltenstherapie liefert. Über den Schlaf nicht nachdenken müssen
Viele Menschen mit Schlafstörungen fokussieren zu sehr auf den
Schlaf und ihre Schlafprobleme – was alles nur noch schlimmer
macht. Einschlafen funktioniert dann am besten, wenn das Hirn zur
Ruhe kommen kann, ohne dass wir gross über Schlafen nachdenken.
Denn das Hirn steuert den Schlaf ohne unser Zutun. «Puls» zeigt,
welche Faktoren den Schlaf positiv respektive negativ beeinflussen
und wie Wissen über Schlaf hilft, besser zu schlafen.
Verhaltenstherapie verändert die Bettzeit Manche haben
Schwierigkeiten beim Einschlafen, andere wachen nachts mehrfach auf
und kommen nicht wieder zur Ruhe. Gemeinsam ist allen, dass sie
viel Zeit im Bett verbringen, ohne zu schlafen. Genau dort setzt
die kognitive Verhaltenstherapie an. Die Erfolgsquote liegt bei 70
bis 80 Prozent, die Therapie ist aber kein Spaziergang. «Puls»
begleitet sechs Menschen dabei und zeigt ihre Zweifel,
Schwierigkeiten, Hoffnungen und Erfolge. «Puls»-Chat zum Thema
«Schlafstörungen» Haben Sie neuerdings oder schon länger
Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen? Spielen Ihre
Gedanken nachts verrückt? Möchten sie von Schlaftabletten
loskommen? Sind sie tagsüber trotz genügend Schlaf so müde, dass es
mit der Qualität der Bettruhe nicht weit her sein kann? Die
Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im
Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.