Ich den ersten Tagen einer neuen Routine bin ich voll motiviert.
Der Reiz des Neuen hält mich bei der Stange, der ungebrochene
Streak macht zufrieden, ich habe das Gefühl: Endlich habe ich
mein Leben im Griff. Und dann kommt unweigerlich etwas
dazwischen. Das ist der Punkt, an dem ich meine schöne, neue,
glänzende Routine wieder aufgebe.
Und weil ich darauf keine Lust mehr habe, und meine Routinen
endlich mal länger als bis zum ersten Hindernis halten will,
sprechen wir in dieser Folge darüber, wie man eine unperfekte
Routine hält – auch über Unterbrechungen hinweg.
3 Punkte aus der Folge:
Routine heißt auch mit Unterbrechungen umgehen. Es wird immer
etwas dazwischenkommen und unseren perfekten Streak unterbrechen.
Das ist okay, solange wir lernen, danach einfach weiter zu machen,
einen Weg zurück zu finden. Ein Streak kann eine Weile helfen und
motivieren, aber die Gefahr ist, dass wir die Routine fallen
lassen, sobald wir einen Tag aussetzen müssen. Oder dass wir
vergessen, warum wir etwas eigentlich tun wollten, und es nur noch
des Streaks wegen tun.Insbesondere mit ADHS halten Routinen nicht
ewig. Wir tun uns einen Gefallen damit, wenn wir das akzeptieren.
Wenn wir akzeptieren, dass Methodenrotation Teil unserer Routine
ist. Bei ADHS automatisieren Aufgaben nicht so leicht. Das ist
ärgerlich und macht uns das Leben schwerer, aber es bringt uns auch
nicht weiter, wenn wir uns darüber ärgern. Manchmal ist das Beste
was wir tun können, uns zu freuen, wenn eine Routine läuft und nett
zu uns selbst zu sein, wenn sie es nicht mehr tut.Manche Routinen
entwickeln sich ohne unser Zutun. Das Gehirn ist faul, und wenn wir
zum Beispiel jeden Tag mit dem gleichen Zug fahren, dann bleiben
wir an derselben Stelle an der Haltestelle stehen oder suchen uns
denselben Sitzplatz aus. Diese kleinen unbemerkten Routinen sind
nicht zu unterschätzen, weil sie uns entlasten. Manchmal sind es
nicht die großen fancy Rituale, die uns weiterbringen, sondern die
kleinen Elemente im Alltag.
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