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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Podcast
Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht

Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. vor 6 Tagen

Eine Achtsamkeitsmeditation für Selbstliebe und bewusstes Abschiednehmen.

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In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame
Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein
können. Beschrieben werden Wehmut, Unruhe und der innere Druck,
die verbleibende Zeit noch besonders intensiv nutzen zu müssen.

Die Hörerinnen und Hörer werden angeleitet, sich bequem
hinzusetzen oder hinzulegen, ruhig zu atmen und die Schultern zu
lockern. Dabei wird eingeladen, sich innerlich zu sagen, dass man
noch da ist, den Moment im eigenen Tempo erleben darf und nichts
leisten oder perfekt machen muss.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Annehmen von Traurigkeit.
Es wird betont, dass Abschiedsschmerz verständlich ist und dass
Gefühle keine Rechtfertigung brauchen. Die Übung ermutigt dazu,
freundlich mit sich selbst umzugehen und sich nicht zum Genießen
zu zwingen.

Dann wird die Aufmerksamkeit auf die Umgebung gelenkt. Geräusche,
Berührungen und Gerüche sollen bewusst wahrgenommen werden, um
den gegenwärtigen Moment zu spüren, ohne ihn festhalten zu
müssen.

Abschließend wird gefragt, was einem an diesem Tag wirklich
guttut. Genannt werden zum Beispiel ein Spaziergang, ein Eis, ein
Gespräch oder Ruhe. Die Übung endet mit der Einladung, sich
selbst Mitgefühl zu schenken, den Abschied zuzulassen und die
eigene Selbstliebe mit nach Hause zu nehmen.