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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Podcast
„Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt

„Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. vor 5 Tagen

Arbeitsangst, E-Mail-Stress und soziale Angst: Warum du gedanklich schon im Büro sitzt, obwohl das Meer noch rauscht

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Der Urlaub ist noch nicht vorbei, doch Gedanken an Arbeit,
E-Mails und mögliche Bewertung durch Kolleg:innen erzeugen
bereits Stress. Die Folge zeigt, wie du deine Aufmerksamkeit
wieder bewusst auf den aktuellen Urlaubsmoment lenken
kannst.

Selbsttest: „Bin ich gedanklich schon wieder bei der
Arbeit?“

Antworte spontan mit Ja oder
Nein:

Denke ich im Urlaub bereits häufig an meinen ersten
Arbeitstag?  Frage ich mich, wie viele E-Mails auf mich
warten?  Kontrolliere ich berufliche Nachrichten, obwohl
es nicht nötig wäre?  Sorge ich mich, was Kolleg:innen
über meine Abwesenheit denken?  Spiele ich mögliche
Gespräche nach dem Urlaub im Kopf durch?  Fällt es mir
schwer, den aktuellen Urlaubsmoment zu genießen?  Habe
ich das Gefühl, mich jetzt schon auf die Arbeit vorbereiten zu
müssen?  Bin ich körperlich im Urlaub, gedanklich aber
bereits im Büro?

Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte dein Kopf den
Urlaub bereits vorzeitig verlassen haben. Versuche bewusst
wahrzunehmen: Was sehe, höre und spüre ich genau
jetzt? Der nächste Arbeitstag kommt – aber dieser
Urlaubsmoment ist nur jetzt da.

Kurzer Hinweis

Gedanken an die Arbeit vor dem Urlaubsende sind normal. Werden
Sorgen, soziale Ängste oder Stress jedoch stark und anhaltend
belastend, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.