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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Podcast
Bloß nichts vergessen

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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. vor 5 Tagen

Wenn das Hotelzimmer beim Auschecken zur Kontrollzone wird

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Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum
wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim
Auschecken leichter loslassen kannst.

Selbsttest: „Habe ich wirklich alles
kontrolliert?“

Antworte spontan mit Ja oder
Nein:

Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder
Bad mehrmals?  Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der
Gedanke: „Was, wenn ich doch etwas übersehen
habe?“ Gehe ich zurück, obwohl ich eigentlich weiß,
dass ich schon nachgesehen habe?  Beruhigt mich die
Kontrolle nur für kurze Zeit?  Fotografiere oder merke
ich mir Dinge, um später sicher zu sein?  Fällt es mir
schwer, das Hotelzimmer endgültig zu verlassen?  Suche
ich nach 100-prozentiger Sicherheit, nichts
vergessen zu haben?  Denke ich auch nach dem Auschecken
noch darüber nach?

Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte wiederholtes
Kontrollieren deinen Zweifel eher aufrechterhalten als dauerhaft
beruhigen. Eine bewusste, angemessene Abschlusskontrolle kann
helfen – danach geht es darum, ein kleines Maß an Unsicherheit
auszuhalten.

Hinweis:

Gelegentliches Kontrollieren vor der Abreise ist völlig üblich.
Wird das Kontrollieren jedoch sehr häufig, zeitaufwendig oder
belastend, kann eine professionelle psychologische Abklärung
sinnvoll sein.