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Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan

Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Woche

mit Lenja Cupan

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1:41:53

Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die
Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und
der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten
Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan
Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm
Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der
Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle.
Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die
Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und
mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit
für dein Rennen!

(00:01:38) - Intro Ende

(00:06:10) - Wenn der Körper streikt

(00:12:28) - Die Race-Week!

(00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der
Marathonvorbereitung

(00:37:36) - Carbloading ist das A und O

(00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding

(00:59:35) - Equipment-Fails

(01:06:30) - Fehler am Raceday

(01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace?

(01:30:15) - Lenjas Tipps für dich!

Hier findest du Lenja´s Instagram:
https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=de

Bild: Lenja Cupan

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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