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Hormone brauchen keine Perfektion, sondern gute Mahlzeiten im Alltag

Hormone brauchen keine Perfektion, sondern gute Mahlzeiten im Alltag

Vorsicht Ansteckende Gesundheit vor 1 Woche

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14:07

Hormoncremes oder Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen –
doch die eigentlichen Bausteine für unser Hormonsystem kommen
tagtäglich von unserem Teller. Aber wie sieht eine
hormonfreundliche Ernährung im oft stressigen Alltag wirklich aus?
Und was haben Blutzucker, gesunde Fette und die Leber damit zu tun?
In dieser Folge sprechen Nathalie Baranauskas und Volker darüber,
wie du dein hormonelles Gleichgewicht ganz gezielt über Mahlzeiten
unterstützen kannst, um Heißhunger-Spiralen zu entkommen und wieder
mehr Energie zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du: Die Basis:
Warum Hormone essenzielle Bausteine aus der Nahrung brauchen und
warum bioidentische Cremes oft nur die halbe Miete sind. Blutzucker
& Stress: Wie Blutzuckerschwankungen Stresshormone triggern –
und wie du Mahlzeiten am besten zusammenstellst (Eiweiß, gesunde
Fette & Ballaststoffe). Fett ist nicht gleich Fett: Warum
ungesättigte, unerhitzte Öle (wie Lein-, Oliven- oder Avocadoöl),
Nüsse und Samen so wichtig für die Hormonbildung sind. Sattmacher
Eiweiß: Weshalb Proteine vor Heißhunger schützen und worauf
Vegetarier sowie Veganer besonders achten sollten. Schlaue Snacks:
Was du zwischendurch essen kannst, ohne dass die Energie in den
Keller rauscht. Leber & Darm im Fokus: Warum Fruktose (auch aus
zu viel Obst) die Leber belasten kann und wie Bitterstoffe &
Gemüse bei der Hormonentgiftung helfen. Wichtige Mikronährstoffe:
Welche Rolle Vitamin D, Magnesium, Zink, Selen und B-Vitamine
spielen. Spezialthema Schilddrüse: Was Menschen mit
Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto beim Verzehr von rohem
Kohlgemüse (Glukosinolate / goitrogene Wirkung) beachten sollten.
https://nathaliebaranauskas.de/