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ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
Best of: Slow Paced Breathing – Herz und Atem im Takt

Best of: Slow Paced Breathing – Herz und Atem im Takt

ATEMPAUSE mit Timo Niessner vor 3 Wochen

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25:51

Zwischen zwei Herzschlägen liegt nie exakt gleich viel
Zeit. Was nach Unregelmäßigkeit klingt, gilt als einer
der aussagekräftigsten Marker dafür, wie gut dein Körper mit
Belastung umgeht — und dein Atem greift direkt darauf zu.

Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer
noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du
sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment.

In dieser Folge der wöchentlichen Atempause
nimmt sich Timo Niessner, Gründer von
Restorative Breathing, die Herzratenvariabilität vor: was dabei
überhaupt gemessen wird, was die Studienlage zu verlangsamter
Atmung hergibt und warum Teilnehmende seiner Kurse Veränderungen
oft schon nach wenigen Wochen im eigenen Tracking sehen. Dazu
eine klare Einordnung, wo langsames Atmen aufhört, hilfreich zu
sein.

In dieser Folge:

Was die Abstände zwischen deinen Herzschlägen über deine
Belastbarkeit verraten

Warum mehr Schlaf und mehr Training allein oft erstaunlich
wenig bewegen

Wie viele Atemzüge pro Minute Herz und Atem in einen Takt
bringen

Was ein sich öffnender Blütenkelch auf dem Bildschirm mit
deinem Atem zu tun hat

Warum konzentrierter Flow etwas anderes ist als tiefe
Entspannung

Drei Wörter, die deine Atmung im Alltag von selbst
verlangsamen

Wo langsames Atmen kippt — und für wen es nicht geeignet ist

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere stark
verlangsamte Atmung und längere Atempausen nur in sicherer
Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du
dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer
Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck, Atemwegs- oder
Lungenerkrankungen oder akuten Infektionen solltest du auf
längere Luftanhaltephasen verzichten.

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

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Passende Folgen zum Thema:

Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen
Gedanken, sondern deinem Atem glaubt

Folge 212: Vagus-Code 2.0: Der Augen-Atem-Hack und warum dein
Körper die waren Geschichten schreibt

Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter
Sauerstoff und CO2

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