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Krafttraining und Longevity: Die wirksame Dosis ist kleiner, als du denkst #218

Krafttraining und Longevity: Die wirksame Dosis ist kleiner, als du denkst #218

Der Optimizer vor 3 Wochen

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Wie viel Krafttraining brauchst du wirklich, um gesund und fit
älter zu werden? Eine neue Langzeitauswertung mit fast 150.000
Menschen zeigt: Der entscheidende Nutzen könnte bereits
bei etwa 90–120 Minuten pro Woche liegen.

In dieser Folge zeige ich dir, was die Daten wirklich aussagen,
warum mehr Training nicht automatisch mehr Longevity bedeutet und
wie du Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombinierst.

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