Startseite
Podcasts
The Iron Kitchen Podcast Podcast
Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study)

Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study)

The Iron Kitchen Podcast vor 2 Monaten

Krafttraining, Ernährung, Schichtarbeit, Motivation, Bauchtraining, Meal Prep, Fitness im Alltag, Body Composition, Trainingstipps

0:00

24:42

In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik
und Carmine Stillitano über die Herausforderungen von Training und
Ernährung im Schichtdienst – speziell im Rettungsdienst. Die beiden
erklären, wie man trotz wechselnder Arbeitszeiten, Stress,
Müdigkeit und unregelmäßigen Mahlzeiten Fortschritte im
Krafttraining macht und eine konstante Ernährung beibehält. Sie
diskutieren effektives Bauchmuskeltraining, Meal Prep Strategien,
Motivation im Alltag, Schrittzahl Optimierung und die Bedeutung von
Kontinuität im Training. Dazu teilen sie persönliche Erfahrungen
und wissenschaftliche Einblicke, um zu zeigen, wie man trotz
Schichtarbeit einen strukturierten, gesunden und erfolgreichen
Fitnessalltag aufbaut. Hör rein und erfahre, wie du Training und
Ernährung im Schichtdienst smarter planst und langfristig
durchziehst.