Grenzen setzen: Warum ein Nein sich manchmal wie
Todesangst anfühlt
Du weißt eigentlich genau, wenn du etwas nicht möchtest. Trotzdem
sagst du Ja, rechtfertigst dich, schiebst dein eigenes Bedürfnis
beiseite oder bekommst schon bei dem Gedanken an ein Nein Angst
vor Streit, Ablehnung oder Bindungsverlust?
Gerade nach Bindungs- und Entwicklungstraumata liegt das Problem
häufig tiefer als bei fehlender Durchsetzungsfähigkeit. Wer früh
erfahren hat, dass eigene Bedürfnisse und Grenzen Ärger,
Zurückweisung oder den Verlust von Verbindung auslösen,
entwickelt Anpassung als Überlebensstrategie. Das Nervensystem
reagiert später auf ein erwachsenes Nein mit einer Angst, die aus
einer sehr viel früheren Lebensphase stammt.
In dieser Folge spreche ich als Traumatherapeutin darüber, warum
Grenzen bereits bei der Wahrnehmung deiner eigenen
Bedürfnisse beginnen, weshalb uns das Aussprechen
anschließend so schwerfallen kann und wie du lernst, Grenzen
konkret, respektvoll und konsequent zu kommunizieren.
In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST
erfährst du:
Warum Bindungs- und Entwicklungstrauma die Wahrnehmung eigener
Grenzen prägen
Weshalb die Angst vor Konflikten und Bindungsverlust beim
Nein-Sagen so überwältigend werden kann
Warum du dich selbst übergehst, obwohl du deine Grenzen
eigentlich kennst
Wie du dir bei Forderungen und Anfragen zuerst Zeit für deine
Entscheidung verschaffst
Welche Formulierungen dir helfen, Grenzen respektvoll und
konsequent zu kommunizieren
Woran du erkennst, welche Menschen deine Grenzen respektieren und
wer von deinen bisher fehlenden Grenzen profitiert hat.
Grenzen setzen beginnt deshalb bereits vor dem ausgesprochenen
Nein. Du nimmst deine Bedürfnisse wahr, erkennst deine Grenze,
erlaubst dir eine eigene Entscheidung und lernst, die Reaktion
eines anderen Menschen von deiner Verantwortung für dich selbst
zu unterscheiden.
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Deine Franziska
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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische,
psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Es findet
keine Heilung, Diagnose oder Heilkunde statt. Die Inhalte dienen
der Information und orientieren sich an traumasensibler
Begleitung im Rahmen des Berufsbildes der Sprecherin. Jede
Anwendung erfolgt eigenverantwortlich.
Themen: Grenzen setzen, Nein sagen lernen, Grenzen kommunizieren,
persönliche Grenzen, gesunde Grenzen, Grenzen in Beziehungen,
Bindungstrauma, Entwicklungstrauma, Traumatherapie, Traumafolgen,
Angst vor Konflikten, Angst vor Ablehnung, Bindungsverlust,
Verlustangst, Anpassung, Unterwerfungsreaktion,
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Kassel
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