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So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

ACHILLES RUNNING Podcast vor 2 Wochen

mit PD Dr. Freddy Sichting

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1:48:28

Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und
wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe
Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting
sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und
Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf
die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen
der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen
Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum
Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der
Straße gezielt steigern kannst.

(00:01:30) - Intro Ende

(00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“?

(00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen
auf weichem vs. hartem Untergrund

(00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein

(00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist
zwiegespalten

(00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit

(00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches
Training

(01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen

(01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?!

(01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize
überhaupt?

Hier findest du Freddy auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/

Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate:
https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting

Hier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz:
https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/

Bild: Freddy Sichting

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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