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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast
#76 Die 6-Sekunden-Regel gegen Panik

#76 Die 6-Sekunden-Regel gegen Panik

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit vor 1 Monat

Was Panikforscher über deinen Atem wissen, das du noch nicht weißt

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️ #76 - Mitten in einer wichtigen Präsentation: Herzrasen, Enge in
der Brust, das Gefühl, gleich passiert etwas Schlimmes. Rational
ist alles okay – körperlich schrillen trotzdem alle Alarmglocken.
In dieser Folge geht es um einen weit verbreiteten Irrtum: dass
Panik entsteht, weil zu wenig Sauerstoff ankommt. Die Forschung
zeigt etwas anderes – und liefert einen überraschend einfachen
körperlichen Hebel, der in akuten Stressmomenten wirkt, ohne dass
es jemand im Raum bemerkt. Ich erkläre dir die Wissenschaft
dahinter, warum "einfach mal tief durchatmen" oft das Gegenteil
bewirkt, und wie du die Technik so trainierst, dass sie auch dann
funktioniert, wenn du sie am dringendsten brauchst – im Meeting, im
Streit, vor der Prüfung. Drei konkrete Hacks für den Alltag
inklusive.