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  4. Schlechter Schlafen ab 40 — was wirklich dahintersteckt und was du heute Nacht ändern kannst
Es ist 3 Uhr nachts. Du liegst wach — obwohl du todmüde bist.
Vielleicht schwitzt du, vielleicht rast dein Herz, vielleicht
scrollst du durch dein Handy, weil du weißt: Einschlafen klappt
jetzt sowieso nicht mehr.

Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.

93,5 Prozent der Frauen in den Wechseljahren leiden unter
Schlafstörungen — aber die meisten wissen nicht warum. In dieser
Folge erkläre ich dir die 4 hormonellen Ursachen hinter
schlechtem Schlafen und zeige dir konkrete Maßnahmen, die du
heute Abend noch umsetzen kannst.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Progesteron-Mangel — warum dein natürliches Einschlafhormon in
der Perimenopause schwindet und was das mit Stress zu tun
hat

Östrogen-Schwankungen — wie sie Tiefschlaf und REM-Phase direkt
beeinflussen und warum deine Schlafqualität so unberechenbar
schwankt

Cortisol & nächtlicher Blutzucker — die versteckte Ursache
hinter Hitzewallungen um 3 Uhr nachts und warum "nur Salat"
abends das Problem verschlimmert

Melatonin — warum guter Schlaf schon morgens beginnt und was
Tageslicht damit zu tun hat

Was du konkret tun kannst — über Ernährung, Licht und
Stressmanagement

Schlechter Schlafen in den Wechseljahren ist kein Schicksal. Es
hat Ursachen. Und die sind beeinflussbar.

Links aus dieser Folge:

Kostenloser
3-Minuten-Hormoncheck: https://juliadoan.de/lp/hormon-check/

1:1 Hormoncoaching — Fragebogen ausfüllen &
bewerben: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJjpTC56Z0yvRGZi6Wu7mlFwzSqX3xMQ0AeaXIHvi9ncFKDQ/viewform

Unternehmensberatung & Vorträge zum Thema Wechseljahre am
Arbeitsplatz: https://juliadoan.de/mit-mir-arbeiten/wechseljahre-am-arbeitsplatz/

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„Schlechter Schlafen ab 40 — was wirklich dahintersteckt und was du heute Nacht ändern kannst“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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