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Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot

Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Woche

mit Julia & Elliot

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1:24:29

Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto
Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich
manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als
falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über
vier Themen, bei denen die Forschung mittlerweile mehr weiß: Das
zyklusbasierte Training, die Blue Zones-Ernährung,
Verpflegungs-Timing und die guten, alten Stabis. Welche Annahmen
sind (Stand: heute) nicht mehr haltbar, welche Tipps haben wir
sogar selbst lange Zeit befolgt? Hör selbst, hier kommt dein
Trainings-Update!

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Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des
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(00:01:26) - Intro Ende

(00:04:15) - Glitzer-Alarm bei der Adidas Runners Night

(00:07:54) - Neue Kategorie: Runner’s High, Graubereich,
Laktatdusche!

(00:17:45) - Zyklusorientiertes Training ist NICHT die Lösung

(00:27:29) - Was ist „zyklusinformiertes“ Training?

(00:33:17) - Longevity-Ernährung nach den „Blue Zones“: Alles
erfunden?

(00:45:40) - Das Problem mit der hohen Lebenserwartung

(00:51:58) - Die wahren Säulen der gesunden Ernährung

(00:56:18) - Die Wahrheit über das anabole Fenster: Carbs vs.
Protein

(01:05:25) - Protein-Timing richtig machen

(01:11:27) - Stabi-Training: Es geht besser

(01:15:50) - Wer 1 Minute planken kann, macht etwas falsch

Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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