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ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
Best of: CO2-Toleranz im Alltag aufbauen

Best of: CO2-Toleranz im Alltag aufbauen

ATEMPAUSE mit Timo Niessner vor 4 Tagen

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23:34

Wie viel Training brauchst du wirklich, um lange die Luft
anhalten zu können? Weniger, als die meisten denken — aber etwas
anderes.

Diese Folge liegt schon eine Weile zurück — und sie gehört bis
heute zu denen, die wir am häufigsten weiterempfehlen. Grund
genug, sie noch einmal nach vorne zu holen. Wenn du sie damals
verpasst hast: jetzt ist ein guter Moment.

Timo Niessner, Gründer von Restorative
Breathing, sortiert das Thema in drei Bereiche: was der Körper
braucht, was im Kopf passiert, und was beides verbindet. Es geht
um die Frage, wie ein einmal erreichtes Level erhalten bleibt,
wenn der Alltag kein eigenes Training mehr hergibt — und darum,
worauf es dann stattdessen ankommt.

In dieser Folge:

Warum CO2-Toleranz nicht zwingend eigene Trainingstabellen
braucht

Wie du sie stattdessen direkt in eine Sporteinheit einbaust

Was Luftanhalten über zwei, drei Schritte beim Gehen bewirkt

Warum der Fokus auf der Ausatmung liegt und nicht auf der
Einatmung

Wo bei der Nasenatmung im Sport der interessante Punkt
beginnt

Welche Rolle körperliche Entspannung fürs Luftanhalten spielt

Welche Erwartung dir am meisten im Weg steht

Warum Genuss der unterschätzte Leistungsfaktor ist

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte
praktiziere längere Luftanhaltephasen nur in sicherer Umgebung —
nicht beim Autofahren und nicht im oder am Wasser — und nur, wenn
du dich gesundheitlich gut fühlst. Bei Schwangerschaft, stark
erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere
Luftanhaltephasen. Apnoetauchen findet grundsätzlich nur mit
Partner und unter Aufsicht statt — niemals allein.

*Hinweis: In dieser Folge werden Angebote erwähnt, die sich
inzwischen geändert haben. Alle aktuellen Angebote findest du
unten.

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