Startseite
Podcasts
ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das? Podcast
Wie man den eigenen Albträumen den Schrecken nimmt

Wie man den eigenen Albträumen den Schrecken nimmt

ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das? vor 6 Monaten

Wer im Traum gejagt wird oder dauernd vom Hochhaus fällt, dem kann eine Psychotherapie helfen. Wir haben sie ausprobiert und Experten gefragt: Was würde Freud dazu sagen?

0:00

57:23

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Themen wie Missbrauch,
sexuelle und psychische Gewalt. Wenn das für Sie belastend sein
könnte, hören Sie diese Folge bitte mit Vorsicht oder überspringen
Sie sie. Albträume lassen sich umprogrammieren. Das verspricht die
Imagery Rehearsal Therapy (IRT). In dieser Verhaltenstherapie wird
das Drehbuch der eigenen Albträume mithilfe einer Therapeutin
umgeschrieben und dann in Fantasiereisen eingeübt. Die Methode ist
für alle interessant, die regelmäßig Albträume haben, kann aber
auch dazu dienen, gewöhnliche Träume in andere Bahnen zu
lenken. Nora Burgard-Arp und Max Rauner haben sie im
Selbstversuch ausprobiert und wurden dabei von zwei Fachleuten
angeleitet: von Johanna Thünker, die die IRT in Deutschland bekannt
gemacht hat. Und von Michael Schredl, Traumforscher am
Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Wir erklären,
wie die achtstündige Therapie abläuft und für wen sie geeignet ist.
Außerdem erklärt der Psychoanalytiker Stephan Hau, wie die
Psychoanalyse heute auf Albträume blickt – und was von Freuds
Traumdeutung übrig geblieben ist. Shownotes Der Artikel von
Nora Burgard-Arp ist auf zeit.de erschienen. Johanna Thünkers
Therapiemanual (mit Reinhard Pietrowsky) zur Behandlung von
Albträumen mithilfe der Imagery Rehearsal Therapy ist im Hogrefe
Verlag erschienen. Laut diesem Fachartikel haben Menschen, die die
IRT absolviert haben, nach der Therapie im Schnitt weniger
Albträume als rund 85 bis 90 Prozent der Menschen ohne Behandlung.
Die Zeitschrift "Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin" widmet
die Ausgabe 3/2024 der "Arbeit mit Träumen in der
Psychotherapie". Michael Schredls Sachbuch "Träume" ist 2007
bei Ullstein erschienen. Kapitel 00:00 Zaubertricks gegen
Albträume 02:25 Nora träumt von Löwen und Gewalt 08:38
Max träumt von einem Zug 11:56 Wann gilt ein Traum als
Albtraum? 15:57 Woher kommt das? 17:43 Ein neues
Drehbuch für den Traum 27:41 Die Fantasie geht auf
Reisen 35:00 Wie gut wirkt die Therapie? 40:06 Und wie
funktioniert sie? 44:50 Was würde Freud dazu sagen?
49:36 Traumdeutungslexika sind Bullshit 56:08 Vorschau
ZEIT WISSEN-Probeabo mit einer Gratisausgabe: zeit.de/wissen-testen
Vergünstigtes Podcast-Abo für ZEIT WISSEN-Leser zeit.de/abo-wissen
Wir freuen uns über Ideen, Kritik und Feedback. Schreiben Sie uns
an podcast@zeit-wissen.de [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer
Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Wenn Sie
uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt
das ZEIT-WISSEN-Magazin 1x kostenlos.