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  4. 17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?
Wie viel Krafttraining brauchen Ultraläufer wirklich – und wie
lässt es sich sinnvoll mit hohen Laufumfängen kombinieren?

In dieser Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Paula von
Laufvernarrt darüber, welche Rolle Krafttraining im Ultralaufen
spielt und welche Kraftfähigkeiten auf langen Distanzen besonders
wichtig sind. Wir klären, was mit unserer Muskulatur während
eines Ultras passiert und warum die Beine mit zunehmender
Renndauer immer schwerer werden. Außerdem beantworten wir eure
häufigsten Fragen aus der Community: Wie oft sollten Ultraläufer
Krafttraining machen? Was ist wichtiger – eine zusätzliche
Krafteinheit oder ein weiterer lockerer Lauf? Wann ist der beste
Zeitpunkt für Krafttraining, Intervalle und Regeneration? Und wie
verändert sich das Ganze in Peak-Wochen mit besonders hohen
Laufumfängen?

Natürlich geht es auch um die Praxis: Welche Kraftübungen sind
für Ultraläufer besonders sinnvoll? Wie lässt sich Muskelkater
vermeiden, damit das Lauftraining nicht darunter leidet? Sollte
man gezielt an Schwachstellen arbeiten? Und wann sollte das
Krafttraining vor einem Wettkampf reduziert werden?

Paulas Trainingsangebot:

Hol dir hier das Freebie "Krafttraining für Läufer mit wenig
Zeit"

Hybrid Starter & Performance 1.0

1:1 Coaching

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„17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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