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#442 - 80 Kg Pullup mit 94 Kg Körpergewicht - Training - Nerd - Talk mit Lucas Kothe

#442 - 80 Kg Pullup mit 94 Kg Körpergewicht - Training - Nerd - Talk mit Lucas Kothe

Der Calisthenics Podcast vor 3 Wochen

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In dieser Deep-Dive-Folge des Calisthenics Podcasts trifft Coach
Flex auf Fitness-Content-Creator Lukas Kothe für einen absoluten
Nerd Talk über maximale Kraft, Muskelaufbau und
Performance!

Lukas wiegt 94 kg auf 1,87 m und liefert trotzdem abartige
Kraftwerte ab (40 kg Ring Muscle-Up & 80 kg Weighted
Pull-Up). In diesem Gespräch gehen die beiden extrem tief ins
Detail:

Training & Übungsausführung: Wie du den
Latz beim Klimmzug perfekt ansteuerst, warum Zughilfen im
Calisthenics unterschätzt werden und wieso echtes
Krafttraining oft weniger Volumen braucht als gedacht.

Ernährung als Power-Hebel: Warum Lukas
Nudeln zum Frühstück isst, über 500 g
Kohlenhydrate am Tag verdrückt und wie richtige Verpflegung
deine Leistung explodieren lässt.

Regeneration & Schlaf: Die
unterschätzten Säulen für maximalen Progress und
verletzungsfreies Training.

Mental Health & Struggles: Lukas spricht
offen über Zukunftsängste, den Druck in der Influencer-Szene
und wie er seine persönliche Balance findet.

Egal ob du noch an deinen Grundlagen arbeitest oder dich an
schwere Zsatzgewichte wagst – diese Folge steckt voller
Goldnuggets für deine eigene Fitness-Journey!

Willst du deine Calisthenics-Ziele schneller, effizienter
und ohne Umwege erreichen?Egal ob du deinen ersten
Klimmzug schaffen, den Handstand meistern oder dich an Muscle-Ups
wagen willst: Sichere dir jetzt dein kostenloses
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Calisthenics Coaching (perfekt geeignet für
Anfänger und Fortgeschrittene) unter:

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Hier geht es zu Lucas:

Insta: @lukas.kth