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️ FOOD NOISE – Warum du ständig ans Essen denkst & was wirklich dahintersteckt

️ FOOD NOISE – Warum du ständig ans Essen denkst & was wirklich dahintersteckt

Healthy by Sarah vor 1 Monat

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Du hast gerade gegessen – und denkst trotzdem schon darüber nach,
was es als Nächstes gibt?

Du planst Mahlzeiten im Kopf, denkst ständig an Snacks oder hast
das Gefühl, dass Essen viel zu viel Raum in deinen Gedanken
einnimmt?

Dann kennst du vielleicht Food Noise.

In dieser Folge vom healthy by Sarah Podcast
spreche ich darüber, warum diese ständigen Gedanken rund ums
Essen entstehen können – und warum die Ursache nicht immer nur
„fehlende Disziplin“ ist.

Wir sprechen unter anderem über:

ein zu großes Kaloriendefizit & Verbote

zu wenig Protein

Ballaststoffe & Sättigung

Flüssigkeitszufuhr

Schlafmangel & Heißhunger

emotionale Verknüpfungen mit Essen

Gewohnheiten & Routinen

den Drang nach Süßem oder Essen in bestimmten Situationen

️ emotionales Essen & Essanfälle

und darüber, warum du nicht perfekt sein musst,
um langfristig etwas zu verändern.

Ich erzähle außerdem von meinen eigenen Erfahrungen nach meiner
50-kg-Abnahme und warum Food Noise auch heute in
stressigen Phasen oder bei zu wenig Schlaf manchmal wieder lauter
werden kann.

Denn der wichtigste Schritt ist nicht, jeden Gedanken ans Essen
loszuwerden – sondern zu verstehen, warum er gerade da
ist und wie du damit umgehen kannst.

Hör jetzt in die neue Folge rein und schreib mir gerne:
Kennst du Food Noise von dir selbst? Und wann ist es bei
dir am stärksten?

️ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn Food Noise,
emotionales Essen oder Essanfälle deinen Alltag stark bestimmen,
hol dir bitte professionelle Unterstützung.

Schau auch gerne bei Instagram und TikTok unter
@sarahs.healthylifestlye vorbei für weitere Hilfreiche Tipps
& Rezepte