Startseite
Podcasts
Czas na długowieczność Podcast
Długość ma znaczenie - sen i regeneracja. #3

Długość ma znaczenie - sen i regeneracja. #3

Czas na długowieczność vor 1 Jahr

0:00

42:41

W tym odcinku przedstawiam kluczowe dane mówiące o tym, dlaczego
sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia i
długowieczności. Wyjaśniam, jak wpływa na regenerację organizmu,
równowagę hormonalną i sprawność mózgu. Podkreślam też, że nie
liczy się tylko długość i jakość snu, ale również jego
regularność – to ona pomaga utrzymać prawidłowy rytm biologiczny
i wspiera zdrowie na długie lata.

Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć?

Instagram: https://www.instagram.com/dr_lukasz_sobkowiak/

Moja strona www: https://bioportal.info

Produkty cyfrowe: https://bioportal.info/jak-zyc-dluzej/

LITERATURA:

1.Dose‑response associations of device‑measured sleep regularity
and duration with incident dementia in 82391 UK adults. BMC
Public Health 2025, DOI: 10.1186/s12889-025-21649-z

2.Sleeping Difficulties, Sleep Duration, and Risk of Hypertension
in Women. HYPERTENSION 2023, DOI:
10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21350.
3.Sleep architecture and vitamin D in hypertensives with
obstructive sleep apnea: A polysomnographic study. Dent Med Probl
2024, DOI: 10.17219/dmp/172243

4.Telomere shortening in middle-aged and elderly individuals with
varying severities of obstructive sleep apnea. Sci Rep 2025,
DOI:10.1038/s41598-025-15895-9

5.Mitochondrial origins of the pressure to sleep. NATURE 2025,
DOI: 10.1038/s41586-025-09261-y