Demencja - problem stylu życia? #19

Prognozuje się wzrost liczby osób z demencją do 153 milionów do
2050 roku, z największym obciążeniem w krajach o niskich i
średnich dochodach.  Badania zidentyfikowały listę dobrych
wyborów związanych ze stylem życia, które łączą się ze
zmniejszonym ryzykiem demencji, w tym zdrową dietę, aktywność
fizyczną oraz stymulację społeczną i poznawczą. Badania wskazały
również na pewne mniej oczywiste czynniki powiązane z niższym
ryzykiem, takie jak leczenie utraty wzroku i słuchu oraz,
potencjalnie, przyjęcie szczepionki przeciwko półpaścowi.


Ważnym elementem w ochronie przeciwko demencji są kwasy
tłuszczowe omega-3. Tkanka nerwowa w mózgu składa się przede
wszystkim z lipidów - to nawet około 60% suchej masy mózgu.
Omega-3 DHA stanowi około 15% kwasów tłuszczowych mózgu
człowieka. Lipidy stanowią: 78% suchej masy otoczki mielinowej
aksonów, 35-40% suchej masy istoty szarej (dominuje kwas DHA).


Literatura:



1.Structured vs Self-Guided Multidomain Lifestyle Interventions
for Global Cognitive Function: The US POINTER Randomized Clinical
Trial. JAMA 2025



2.Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the
Lancet standing Commission. The Lancet 2024



3.Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function.
JAMA 2026



4.The exposome of brain aging across 34 countries. Nature
Medicine 2026