Michelle ist ihre aufwendige Morgenroutine wichtig – sie gibt ihr
das Gefühl, etwas geschafft zu haben, und stimmt sie positiv auf
den Tag ein. Eine Mental-Trainerin empfiehlt, sich
Mini-Morgenroutinen anzueignen, die nicht zu anstrengend sind.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Michelle, legt viel Wert auf ihre
Morgenroutine
Gesprächspartner: Stefan Diestel, Psychologe, forscht und lehrt
zu Arbeits- und Organisationspsychologie mit Fokus auf
Selbstregulation
Gesprächspartnerin: Melanie Pignitter, Mental-und
Kommunikationstrainerin, Psychosoziale Coach
Autor und Host: Przemek Żuk, Deutschlandfunk Nova
Redaktion: Yevgeniya Shcherbakova, Friederike Seeger, Anton
Stanislawski, Celine Wegert
Produktion: Philipp Adelmann
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Quellen:
Hohnemann, C., Rivkin, W., & Diestel, S. (2024). An
energizing microintervention: How mindfulness fosters subjective
vitality through regulatory processes and flow experience at
work. Journal of Occupational Health Psychology, 29(1), 45–56.
Ngwu, J.N. (2026). Role of Oil Pulling on Oral Health: An
Overview. An Overview of Disease and Health Research Vol. 8, BP
International, S. 64-74.
Sezgin Y., Memis Ozgul B., Maraş M.E. et al. (2023).
Comparison of the plaque regrowth inhibition effects of oil
pulling therapy with sesame oil or coconut oil using 4-day plaque
regrowth study model: A randomized crossover clinical trial.
International Journal of Dental Hygiene. 21, S. 188–194.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Rituale und Routinen: Woran wir uns im Alltag
festhalten
Meditation, Journaling, Lesen: Positive Routinen helfen Alex
im Alltag
5am Club: Was frühes Aufstehen bringt
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Hörtipp
Hörtipp "Über Schlafen": Schlafstörung - Ständig wie im
Jetlag
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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